カイロサロン アイリスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/8
- 急な寒暖差でギックリ腰！？今こそ知りたい原因と対策
- こんにちは！ChiroSalonアイリス 高橋です。
最近、「気温が急に下がった翌日にギックリ腰になった」という声が増えています。
実は、寒暖差は腰への負担を大きくし、ちょっとした動きでも“ギクッ”と痛めてしまう原因になるんです。
季節の変わり目に毎年おりますが、今年は多いです。。なぜ寒暖差でギックリ腰に？
気温が急に下がると、体は熱を逃さないように筋肉をキュッと縮めます。
その結果、腰回りの筋肉が硬くこわばり、血流も悪くなります。
そこへ「荷物を持ち上げる」「椅子から立つ」といった日常の動作が加わると、
ガチガチの筋肉が耐え切れずギックリ腰が起こりやすくなるのです。
さらに50代以降は筋力の低下も加わり、寒暖差の影響を受けやすくなります。
今日からできる簡単な対策
1. 朝は“ゆるめる習慣”を
布団から出たらすぐ動かず、腰を軽くひねったり、膝を抱えてゆっくり伸ばしたりして、筋肉を温めましょう。
2. 寒い日は腰を冷やさない
カイロや腹巻きなどで“温かい腰”をキープ。温まるだけで血流が改善し、ギックリ腰予防につながります。
3. 急な動作を避ける
寒い日は特に、立ち上がりや物を持つ動作をゆっくり丁寧に。勢いは腰の天敵です。
4. 深呼吸＋お腹を軽くへこませる“ドローイン”
簡単に腹圧が上がり、腰の負担が軽くなります。家事の合間や通勤中にもできますよ。
寒暖差の季節は、腰を守るための“ひと手間”がとても大切。無理をせず、体を温めながらゆっくり動くことを意識していきましょう。
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カイロプラクター
高橋 恵美タカハシ エミ
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