カイロサロン アイリスのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- その寝不足、肌が敏感かも
- こんにちは！
ChiroSalonアイリスの高橋です。
「最近、鏡を見るたびになんか老けた気がする…」
そう感じているあなた、もしかして最近ちゃんと眠れていますか？40代後半になってから、なかなか寝つけなかったり、夜中に何度も目が覚めたり…
そんな経験、ありませんか？
実はこれ、意志が弱いわけでも、考えすぎなわけでも、まったくありません。
更年期にさしかかると、エストロゲンというホルモンが減少して、眠りを助けるメラトニンの分泌も乱れてくるんです。
「眠れない」のは、体が正直に変化しているサインなんです。
そして、眠れない夜が続くと…肌にも影響が出てきます。
眠っている間、私たちの肌は昼間の何倍ものスピードで修復・再生を行っています。
成長ホルモンが分泌されてコラーゲンが作られ、紫外線ダメージも少しずつ回復している。
でも睡眠が浅いと、この修復タイムをまるごと失ってしまうんです。
だから朝起きたとき、くすみが気になったり、ハリがなかったりするのは当然のことなんです。
じゃあ、どうすればいいの？
まず、今夜から試してほしいことがひとつ。
就寝90分前に、40℃くらいのぬるめのお風呂に15分つかること。
体の深部体温を一度上げて、下げることで自然な眠気が来やすくなります。
特別な何かを買わなくていい。今日のお風呂を少しだけ意識するだけでいいんです。
肌が変わったのは、ケアをサボったせいじゃない。
眠れないのも、あなたのせいじゃない。
体が一生懸命、次のステージへ移行しようとしているだけ。
まずは一緒に、眠ることから整えていきましょう。
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