カイロサロン アイリスのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/7
- 肩をほぐしたら顔が変わった！ 30秒即効ストレッチ3選
- こんにちは！ChiroSalonアイリス 高橋です。
「最近なんか顔が重い、たるんできた気がする…」
実はそのお悩み、スキンケアより先に肩をほぐすべきかもしれません。
肩コリを解消した瞬間に「あれ、顔が変わった！」とお客様が鏡を見て驚かれることが日常茶飯事です。肩・首・顔は筋膜と骨格でひとつながり。肩が変わると、顔も変わります。今日はその体感が得られる30秒ストレッチを3つご紹介しますね。
１， 鏡を見ると、顔の位置が変わっている？？
壁に片腕を垂直に当て、体をゆっくり反対側へ向けながら10秒キープ。左右各1回。必ず鏡の前で行ってください。（巻き肩の原因は胸の前面にある大胸筋・小胸筋の縮みです）
２，やった後、頭が軽くなり顔がスッキリする
両手を後頭部に当て、あごをゆっくり引きながら後頭部を手のひらで押し返します。頭と手で互いに押し合うように10秒キープ。（頸椎のアライメントが整い首～肩の血流とリンパが促進。頭が軽くなると同時に、顔のむくみやくすみが引いていく体感が出ます）
３，顔が1～2cm上がった感覚が出る
胸の真ん中の骨（胸骨）に指先を軽く当て、そのまま固定しながらあごをゆっくり引いて10秒キープ。
3つとも、必ず鏡の前で試してみてください。やる前とやった後で、顔の印象が変わっているはずです。
体感が出たあなたへ、正直にお伝えします
この変化は「骨格が本来の位置に戻ろうとしているサイン」です。
裏を返せば、それだけ今の姿勢にクセがついているということ。
セルフケアで戻り続けるコリは、骨格から根本的に整える必要がありますよ。
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ChiroSalonアイリス
千葉市花見川区南花園2‐9‐24‐101
043-273-7058
JR新検見川 西口 徒歩5分
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