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エステティック&筋肉ケアサロン glanzen【グレンツェン】

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エステティックアンド筋肉ケアサロン グレンツェン(glanzen)のブログ

ビューティー
投稿日:2024/2/13
筋肉をほぐすこととタンパク質でダイエット効果UP
筋肉をほぐすこととタンパク質でダイエット効果UP_20240213_1
今日はお食事の面の話です!!ダイエットってなると一番取り組みやすいのが食事料を減らすことですね。。米の量を減らしたり、置き換えダイエットにしてみたり野菜中心の食生活に変えてみたり、、、もちろん食事量は直接体重に関わってくるのでとても大切なのですが。。。
食事量を減らすとありがちなのが、タンパク質の量が不足してしまいお肌の状態が悪くなってしまったり髪がぱさついたり、抜けやすくなったりと体重以外のところへ影響が出てしまうことがあります(T . T)
さらにたんぱく質は筋肉をつけたり、動かすための材料となっているのでタンパク質の量が減ってしまうと一日の代謝量も減ってしまっている場合があります。。。。野菜中心の生活も実は大きな落とし穴が、、、お肉には(特に牛肉の赤身や鳥むね肉)たんぱく質が多く含まれているのですがその辺りが不足の原因になってしまいます。
一生懸命食事をがまんしているのに減らない、、、っていう方もしかするとたんぱく質が不足しているかも・・・
最近では低カロリー高タンパクということでプロテインを飲む方が増えています。たんぱく質は筋肉だけではなく美容(肌、髪、爪など)にも大きく関わっているので不足は大変です。

さあ、タンパク質が取れたらもう一つ大切なことが・・・それは・・・・・・・・・・・・
【★筋肉ケア★】です。筋肉が硬いとせっかく筋肉が100の力で動こうとしているのに70や60の働きしかできずかなり勿体無い状態になるのです。。。
自分の消費エネルギーを上げていくためにも筋肉ケアや筋肉メンテナンスをしっかり行うことが大切なのです。
夏はすぐそこです!!夏のシェイプアップは今から(*^^*)
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投稿者

グレン ツェン

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