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エステティック&筋肉ケアサロン glanzen【グレンツェン】

エステティックアンドキンニクケアサロン グレンツェン

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サロンのNEWS
投稿日:2025/10/14
おいしくしっかり骨貯金&筋肉のケア
おいしくしっかり骨貯金&筋肉のケア_20251014_1
強い骨をつくるためには?
骨は主にカルシウムとコラーゲンでできていて、さらにマグネシウムも欠かせない構成成分です。鉄筋コンクリートのビルに例えるとカルシウムはコンクリート、コラーゲンは鉄筋の役割を担い、両者が組み合わさることで強くしなやかな骨がつくられます。また、カルシウムとマグネシウムはブラザーイオンともいわれるほど重要な関係で、骨の強度をサポートしています。
筋肉量が減少すると、骨密度が低下しやすい??
両者の関係は意外に思えますが、骨を支えているのは筋肉です。筋肉が動くことで骨に刺激が加わってから、筋肉量を維持骨密度を維持。筋肉量が多いほど骨密度が高い傾向にあるため、筋肉量が減少すると骨に加わる刺激が減って骨密度の低下を招いてしまうのです。私たちの身体は主にタンパク質でできています。
筋肉は水分を除くと約80%がタンパク質でできていることから筋肉しっかりと維持
していくためには十分なタンパク質が欠かせません。また筋肉量がキープされると、転倒
リスク等の防止にもつながります。これからも自由に動ける日々を支えるためにも、骨密度と筋肉量の両方をしっかりと維持していくことが大切です。

また筋肉もほっておくと固まってしまう為しっかりと動いて仕事ができなくなります。そのため定期的に筋膜リリースなど筋肉のケアをして行ってあげましょう
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投稿者

グレン ツェン

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