やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌大通店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 札幌大通店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/20
- 冬に始められるダイエット
冬は基礎代謝が上がるので、食事の量を抑えて運動量を増やすことで痩せることができます。
冬にダイエットをして、「冬は痩せない」というのが勘違いだということを実感してみてください
ここでは、楽にはじめやすいダイエット方法をご紹介しますので、できることから挑戦して行きましょう( ´∀｀)♪
～こまめに身体を動かす～
外が寒いとからだを動かさなくなりがちなので、意識的に運動をすることを心掛けてください。
スポーツジムに通ったり、ジョギングやランニングをしたりして定期的にからだを動かすのが理想的ですが、それができなくても普段の生活で活動量を増やすことは可能です。
エレベーターやエスカレーターではなく、階段をつかうようにする。一駅ほどなら歩くといった、できることからはじめて、こまめに動く癖を習慣化させましょう。
１日8,000歩以上歩くといった目標を持つと、冬場でもからだを動かすことがおっくうではなくなってくるかもしれません。イベント続きで過剰なカロリー摂取をしてしまったと感じたら、その分だけ動いて消費カロリーを増やすようにしましょう。
摂取カロリーが増えているのに動かないとなると、冬は脂肪を蓄えやすいのでどんどん太ってしまいます。
～筋肉量を増やす事に意識する～
筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になると言われています。なので、「痩せない」と感じているなら、筋肉量を増やすことを意識したダイエットをしなければなりません。
筋肉はこまめにからだを動かしているだけではつかないので、筋力トレーニングをする必要があります。
～身体を温める～
冬にダイエットをする上で大切なのが、身体を冷やさない事です。身体が冷えてしまうと血流が悪くなるので、代謝の低下やむくみが引き起こされてしまいます。
身体が冷えているからと言って、こたつに入ってばかりいる生活になると筋肉量まで低下して行きます。そうすると冷えやすく、太りやすいという悪循環にはまってしまうのです。
まずは、足を冷やさないようにしたり、お風呂に浸かるなどして、からだを温めることを心がけましょう。からだが温まったところで、筋トレやストレッチなどを行い筋肉量を落とさないようにします。
筋肉量が増えてくると、からだの冷えが解消されるだけでなく、基礎代謝も上がるのでからだにとっても良い影響を与えることにもつながります。
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投稿者
PBP 札幌店
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