やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌大通店【パーフェクトボディプレミアム】
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- 北海道札幌市中央区南２条西２-7 M-パークビルディング 5階
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パーフェクトボディプレミアム 札幌大通店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/10/23
- 生理中のダイエットはどうしたらいいの？
こんにちは！
パーフェクトボディプレミアム札幌大通店です！
減量したいけど生理中にダイエットは効果があるの？運動や筋トレはしてもいいの？など疑問がつきない生理中のダイエット事情。
今回は生理中のダイエットについてお伝えします！
生理中は老廃物や水分などを身体の外に排出している時期です。
普段と比べると貧血や体調不良になりやすいためいつもと同じような運動量や食事制限だと身体の負担になってしまうこともあります。
そのため生理中は痩せることを意識するよりも身体を労ってあげることに徹するのがベストです！
身体を温めるのはマストです！生姜を含んだドリンクを飲んだり可能であればぬるめのお風呂に浸かることをオススメします！ただ長時間の入浴は貧血になりやすいので要注意です！
あとはストレッチやヨガで骨盤周りの筋肉をほぐすことを意識して身体を伸ばしてあげましょう。
そして貧血を防ぐためにも鉄分を意識して摂取してみてください。
レバー、赤身の肉類、ひじき、ほうれん草、わかめ、のり、ごまなどは鉄分が多く含まれています。
女性の身体はホルモンのバランスによって痩せやすい時期と痩せにくい時期が誰しも存在します。
体重が落ちやすくなってくるのは生理が始まって2～3日後から生理の終わりかけ以降が一番痩せやすいタイミングです。
なので前半の生理中は痩せやすい時期に効果を上げるための準備期間として、無理ないダイエットを行うようにしましょう！
パーフェクトボディプレミアム札幌大通店
北海道札幌市中央区南3条西３丁目14FA-S3ビル5F
011-281-2700
11:00～20:00
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投稿者
PBP 札幌店
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