やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌大通店【パーフェクトボディプレミアム】
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- 北海道札幌市中央区南２条西２-7 M-パークビルディング 5階
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パーフェクトボディプレミアム 札幌大通店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/10/24
- ダイエット成功の鍵は夜ご飯にあり
- こんにちは！
パーフェクトボディプレミアム札幌大通店です！
ダイエット中だけど1日仕事頑張ったから好きな物食べたい！だけどうっかり食べ過ぎてカロリーオーバーになりがち。反対に仕事で疲れたから夜ご飯を食べなかったり、晩酌しながらつまみだけ…。そうなるとエネルギー不足で栄養失調状態になったり…などどのような対策をしたらいいのかお悩みの方多いのではないでしょうか？
そのような状態を避けるために気をつけるポイントご紹介します！
まず夜ご飯は就寝の2～3時間前に食べ終えるのが理想です。
食品によって多少の違いはありますが、胃の中の食べ物が消化されるには平均2～3時間かかります！
就寝時に食べ物が胃の中に残っていると眠りの質も低下し、代謝が下がりダイエットに悪影響を及ぼす可能性もあります。
また、20時以降は脂肪を溜め込みやすい時間帯のためできるだけ20時までには食べ終えると良いです！
そうは言っても、仕事などで遅くなってしまう方もいらっしゃるかと思います。
遅くなる方は高たんぱく質・低脂質を意識しましょう！
オススメは鶏胸肉、納豆、卵、豆腐などの食品です。
さらにきのこや海藻などの食物繊維をしっかり摂ることで体に必要な栄養素を補うこともできます。
野菜たっぷりのスープやお鍋は体も温まりますし栄養たっぷりなのでこれからの寒い時期にも最適です。
あとは揚げ物よりも焼く、茹でる、蒸す、生などの調理方法がオススメです！
夜ご飯を抜くということは睡眠の質も下がってしまいますし、疲れが抜けにくかったり筋肉量も落ち、基礎代謝が落ちてしまうので太りやすく痩せにくい体になってしまうのでやめましょう！
軽めでもいいので必ず食べるようにしましょうね！
パーフェクトボディプレミアム札幌大通店
北海道札幌市中央区南3条西３丁目14FA-S3ビル5F
011-281-2700
11:00～20:00
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投稿者
PBP 札幌店
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