やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌大通店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 札幌大通店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/11/4
- グラノーラの摂取方法
こんにちは！
パーフェクトボディプレミアム札幌大通店です！
朝ごはん手軽に済ませたい等といったときに便利なグラノーラですが実は食べ方によって太る可能性もあるため注意が必要です。
グラノーラの主要成分であるオーツ麦は食物繊維が豊富な為便秘解消に役立ちます。
そして鉄分が豊富なため貧血予防にも役立ちます。
このように栄養素が詰まってはいるのですがカロリーや糖質が高かったり、タンパク質が不足してしまったり、トランス脂肪酸というお菓子やインスタント食品に含まれている脂肪酸が入っている為腸内環境に悪影響を及ぼしてしまいます。
腸内環境が悪化すると食事から取り込むエネルギー量が多くなってしまい、肥満に繋がります。
では、食べたいのにダイエットに不向きならどうしたらいいの？と思ってしまいますよね。
まずグラノーラは50gで200kcalほどのためそれ以上の摂取は控えましょう！
足りないなと感じる方はよく噛んでゆっくりと食べると満腹感高まるので食べすぎを防げます。
あとはエネルギーが消費されにくい夜に食べてしまうと太る原因となる為朝食に摂り入れるようにしましょう。
ぜひ意識してみてください！
パーフェクトボディプレミアム札幌大通店
北海道札幌市中央区南3条西３丁目14FA-S3ビル5F
011-281-2700
11:00～20:00
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投稿者
PBP 札幌店
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