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vanilla eye&nail 【バニラ】

バニラ アイ アンド ネイル

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バニラ アイ アンド ネイル(vanilla eye&nail)のブログ

プライベート
投稿日:2026/3/23
花粉の季節【少しでも楽に過ごすために】★【体ケア】
花粉の季節【少しでも楽に過ごすために】★【体ケア】_20260323_1
花粉症の季節に…少しでもラクに過ごすために

おはようございます♪
だんだん暖かくなってきましたが、花粉が気になる季節になってきましたね

お客様の中でも
「目がかゆい…」「鼻が止まらない…」
というお声をよく聞きます

今日は、花粉症対策として取り入れやすい食べ物や習慣をご紹介します


●腸内環境を整える「ヨーグルト」
花粉症は免疫バランスの乱れが関係していると言われています。
ヨーグルトなどの乳酸菌を摂ることで
腸内環境が整い、アレルギー反応が和らぐことも◎

【毎日少しずつ続けるのがポイントです】

●炎症を抑える「青魚」

サバ・イワシ・サンマなどの青魚には
炎症を抑える働きがある成分(EPA・DHA)が豊富
【鼻水やムズムズの軽減にも期待できます】

●リラックスしながら対策「緑茶・甜茶」

緑茶に含まれるカテキンには
アレルギー反応を抑える作用があると言われています
また、【花粉症対策で人気の「甜茶」もおすすめです】

●ビタミンたっぷり野菜・果物

トマト・ブロッコリー・いちごなどに含まれるビタミンは
粘膜を強くしてくれる働きがあります

【体の内側からケアが大事です】

●まとめ●
【粘膜を強くするには】
★ビタミンA → 粘膜を守る(ほうれん草、にんじん、かぼちゃ)
★ ビタミンC → 修復する(いちご、キュウイ、みかん)
★ビタミンE → 血流サポート(アーモンド、アボカド、オリーブオイル)
★たんぱく質 → 材料になる(鶏肉、たまご、大豆)



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バニラ アイ アンド ネイル(vanilla eye&nail)のブログ(花粉の季節【少しでも楽に過ごすために】★【体ケア】)/ホットペッパービューティー

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