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グレース(Grace)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/12
- 冬に体調を整える～セルフチェック～
- こんにちは♪Graceです！
明日から冷え込む予報です。
寒がりさんや寒い季節に体調を崩しやすい方は
内臓器官を温める効果のある【腎のセルフチェック】をして
改善と対策をしてみてくださいね！～身体チェック～
1.冬でも冷たいものばかり飲む
2.夜中に何回もトイレに行く
3.日中の頻尿や尿漏れ
4.便秘
5.頭痛が酷くなる
6.ちょっとした段差につまずく
7.下半身の不定愁訴がある
腰痛/下半身のだるさ/下半身の冷え/脚のむくみ
8.月経トラブルがある
9.やる気が出ない
10.気持ちが焦って空回りする
11.耳鳴りやめまいがする
12.物音や音声が聞き取りにくい
13.美白ケアをしても顔色がくすむ
14.歯がもろくなったり歯痛がある
15.毛質のトラブル
抜け毛/脱毛/パサつき/白髪
上記の症状が多い方は
〈温・暖を心掛ける〉
・温かい飲食物や身体を温める効果のある食材
・防寒対策
・日光を浴びる
〈足腰を鍛える〉
・下半身の筋力アップを増やす
・ウォーキングなどの～遅筋トレーニング～に
ジャンプやスクワットのような～速筋トレーニング～も同時に
〈腎を活かす食材を摂る〉黒い食材やミネラルが多い食材が目安
わかめ/昆布/黒ごま/黒豆/くるみ/栗
海老/ホタテ/はまぐり/フカヒレ/牛肉のマメと呼ばれる腎臓部/ラム肉
白菜/とうもろこし/山芋など
ホルモンバランスや自律神経の乱れを感じる方
免疫力をアップさせたい方
慢性的な便秘やむくみを感じやすい方
更年期の症状を改善したい方には
【マカ】を積極的に摂るのも◎
お茶は飲みにくいので、サプリメントがおすすめです。
まだまだ本格的な寒さはこれからが本番です。
心身ともに整えていきましょう♪
杉並区、西永福で
皆様のご来店をお待ちしております！
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