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グレース(Grace)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- 足の小指・薬指が横を向くのは寝指です
- こんにちは♪Graceです！
冬になると足元を人目に晒す事もなくなり
気に掛ける機会が減っているかも知れません。
ですが、入浴時にでも足をよーく観察してみて下さい。5本の指は真っ直ぐに向いていますか？
・親指が内側に入っている→外反母趾
・小指が内側に入っている→内反小趾
・立った時かかと重心で足指が浮いている→浮指
・足指が曲がったまま戻らない→ハンマートゥ
聞いたことも多い症状かと思いますが、どちらも歩き方の癖や体重のかけ方、
足の形（足指）にあっていない靴選び、足のアーチの崩れ・・・と原因があります。
それ以外に結構多いなと感じるのが【寝指】です。
寝指は、足の指がねじれて横向きに倒れている状態の事です。
小指がねじれやすいですが、薬指のねじれもある方もいらっしゃいます。
足爪が横を向いているかチェックしてみて下さい。
原因
1,先の細いヒールやパンプスを履くことで圧迫されている
2.足より大きいサイズの靴を履いて、靴の中で指が踏ん張っている
3.着圧ストッキングなどで足指が締め付けられている
4.ペタペタ歩きで、歩行時に指先が使えていない
5.歩行時に足の外側に体重が掛かっている方(回外足)
6.内股歩き
足の変形防止
1 足指が全て開ようにする2 足の〈MP関節〉をしっかり曲げ、骨の形が浮き出るようにする
※丸印がMP関節です
足裏の足底筋膜が硬くなっている、アーチの崩れの可能性があります。
3. 足指を自在に動かせるように鍛える
手の指のように自在に動かせるまで行けば上級者ですね。
4. 足底筋膜をほぐす
一日中、全体重を支え頑張った足は大いに負担が掛かっています。
おしゃれも大事ですが、健康に繋がるパーツですので
動きにくい指、足指の変形や歪みを見逃さないでくださいね！
本日も杉並区、西永福で皆様のご来店をお待ちしております。
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