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グレース(Grace)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- 日の出時間に合わせた睡眠の調整
- こんにちは♪西永福のGraceです！
3連休がスタート致しました♪
気持ちのゆとりで、ゆっくり起床の方もいらっしゃると思います。
さて、【3月18日の睡眠の日】に因んで、私事のお話し。
3月に入ってからは、《10日毎に10分ずつ》起床時間と就寝時間を早めております。
今月末には30分早めの起床時間を完了させます。
4月は30分早めのサイクルを安定させ、5月にまた30分早めるサイクルを繰り返し
最終的に1時間早める起床/就寝を目指しております！
何故こんな事をしているのかというと・・・
春に近づくにつれ目が覚めるのが早まってしまうから。
冬から春、そして夏は→夜やりたい事を朝にシフトしていくと言う
ライフスタイルにしております。早く目が覚めるのは、日の出時刻や日照時間に関係していると感じています。
具体的なデータを調べたところ
1月は上旬(6:50頃)→下旬(6:40頃) 10分の差
2月は上旬(6:40頃)→下旬(6:10頃) 30分の差
3月は上旬(6:10頃)→下旬(5:30頃) 40分の差
4月下旬～7月の日の出は4時台で、
この約3ヶ月が朝日が昇るのが早すぎるわっ!!!となってきます。1ヶ月の内に40分も日の出時刻が早まるのが春。
自然と早く目が覚めてしまうものではないでしょうか？
そうなると、就寝時刻も徐々に早めていかないと睡眠不足に繋がるのは必然。
気持ちよく朝を迎えられる調整を、ライフスタイルに合わせてしていきましょう♪3連休も杉並区、西永福で皆様のご来店をお待ちしております♪
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