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頭蓋骨小顔矯正サロン gracefiore自由が丘店【グレースフィオーレ】

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  • 東京都目黒区自由が丘2-16-24 藤和自由が丘コープ205
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グレースフィオーレ 自由が丘店(gracefiore)のブログ

ビューティー
投稿日:2024/6/19
水分補給は美容と健康に不可欠!
こんにちは!
グレースフィオーレ自由が丘店です♪

7月も間近…暑い日々が続いておりますね>_<

紫外線対策やこまめな水分補給で、熱中症対策を行なってくださいね!!
こまめな水分補給は、健康にも美容にも必要不可欠です!!(^^)
水分補給は美容と健康に不可欠!_20240619_1

私たちの体の60%は水分でできております。
水分が不足すると、血液やリンパのめぐりが悪くなったり、
代謝が低下したり便秘の原因となることも。。

ただし、、過剰な水分摂取はむくみや下痢などの原因に!!

適正量をこまめに取り入れることが
健康と美容に最適です^ ^

【 体重(kg)×約35(ml)=1日の必要水分量(ml)】

↑上記は1日に必要な水分量です♪

喉が渇いたと感じた時は既に脱水症状が
始まっている状態です(T . T)
喉の渇きを感じる前に水分補給が必要です。

ですが、飲む物もきちんと選んで水分補給することが大切です♪
特にカフェインや糖分、アルコールを含む飲み物を摂取する際は注意が必要です!

◎カフェイン
・カフェインを含む飲み物には利尿作用があります。過剰に摂取するとかえって脱水を引き起こす可能性もあるため、水分補給には不向きといえるでしょう。(コーヒー、お茶類、エナジードリンク等)

◎糖分
・糖分を含む飲料を多飲すると高血糖状態になります。血糖値が上昇すると喉が渇き、さらに水分を欲するという悪循環が生まれます。

◎アルコール
・アルコールはどれだけ飲んでも水分補給にはなりません。かえって体内の水分量が不足し、脱水症状が進むため注意が必要です。カフェインと同様アルコールにも利尿作用があります。

美容のためだけでなく、健康維持にも重要な水分。
特に夏場は水分をとらずに過ごしてしまうと
熱中症になることも…

意識的にこまめな水分補給を心がけ、水やノンカフェインの物を選ぶようにしましょう(*^^*)

【グレースフィオーレ自由が丘店】
152-0034
東京都目黒区自由が丘2丁目16番24号
藤和自由が丘コープ205
03-6459-5426
LINE@→uwx9023t
HP→https://g-fiore.com/

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グレースフィオーレ 自由が丘店(gracefiore)のブログ(水分補給は美容と健康に不可欠!)/ホットペッパービューティー

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