シープ ドライヘッドスパセンモンテン
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- 栃木県宇都宮市菊水町１３-８ １F
- 3/1△/至福の絶眠スパ60分/JR宇都宮駅車10分/菊水町/西川田/鶴田/吉野/ヘッドスパ
シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- 休日寝溜めしても逆効果！？
- 「平日は寝不足だから、休みの日にまとめて寝よう」
…実はこれ、逆効果になることがあります。
人の体には“体内時計”があります。
毎日ほぼ同じ時間に寝て、同じ時間に起きることでリズムが整います。
ところが休日に2～3時間以上長く寝てしまうと、
体内時計がズレてしまい、いわゆる“時差ボケ状態”に。
○日曜の夜なかなか眠れない
○月曜の朝がつらい
○休んだはずなのにだるい
こんな経験がある方は、寝溜めの影響かもしれません。
理想は、休日でも平日＋1時間以内の起床時間にすること。
足りない分は「早めに寝る」「15～20分の昼寝」で調整する方が、脳も体もラクです。
睡眠の質が落ちると、
脳の疲労は抜けにくくなり、頭皮も硬くなりがち。
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
そんなときは、睡眠の“量”ではなく“質”を見直すタイミングかもしれません。
頭からリズムを整えるケアも、選択肢のひとつです。
脳がスッと静まる感覚、体験してみませんか？
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