シープ ドライヘッドスパセンモンテン
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- 栃木県宇都宮市菊水町１３-８ １F
- 3/27△/至福の絶眠スパ60分/JR宇都宮駅車10分/菊水町/西川田/鶴田/吉野/ヘッドスパ
シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 睡眠の質セルフチェック7項目
【簡単セルフチェック】
あなたの睡眠の質、大丈夫？7つの項目で確認しよう！
最近、ぐっすり眠れていますか？「たくさん寝たはずなのに疲れがとれない…」と感じているなら、睡眠の「時間」だけでなく「質」が低下しているサインかもしれません。
今の睡眠状態をサクッと確認できる7つのセルフチェック項目を用意しました。
最近の1ヶ月を振り返って、いくつ当てはまるか数えてみてください！
《睡眠の質セルフチェック7項目》
1. 布団に入ってから眠りにつくまで、30分以上かかる
2. 夜中に何度も目が覚めてしまい、再び眠るのに苦労する
3. 予定の起床時間より2時間以上早く目が覚めてしまう
4. 朝起きたとき「ぐっすり寝た！」というスッキリ感がない
5. 日中、仕事や家事に支障が出るほどの強い眠気に襲われる
6. 休日は、平日よりも2時間以上長く寝だめをしてしまう
7. 寝る直前までスマホやパソコンの画面を眺めていることが多い
《チェックの目安》
○0個：素晴らしい睡眠です！ぜひ今の良い習慣をキープしてください。
○1～3個：少し睡眠の質が落ちているかも。寝る前のリラックスタイムを作るなど、小さなことから見直してみましょう。
○4個以上：要注意！睡眠の質がかなり低下している可能性大です。睡眠環境や生活リズムをしっかり整える必要があります。
睡眠は、毎日の心と体の健康を支える大切な土台です。
まずは自分の現状を知ることから始めて、心地よい眠りを手に入れましょう！
睡眠の質なんか見直す事できない！という方はぜひsheepでヘッドスパを受けましょう！
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