シープ ドライヘッドスパセンモンテン
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- 4/6満/至福の絶眠スパ60分/JR宇都宮駅車10分/菊水町/西川田/鶴田/吉野/ヘッドスパ
シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 9割の人がやってる！？
9割の人がやってる！？気づかないうちに“脳を疲れさせる”3つの習慣
体は動かしていないのに、夕方になると頭がボーッとする、集中力が続かない…。
そんな「脳疲労」を感じていませんか？
実は、私たちが無意識にやっている日常の何気ない習慣が、
脳のエネルギーをゴリゴリ削っているんです！
今回は、多くの人がやりがちな「脳を疲れさせるNG習慣」を3つご紹介します。
1. 日常的な「ながら作業」（マルチタスク）
「テレビを見ながらスマホをいじる」「食事をしながら仕事のメールを返す」など、同時に複数のことをこなすマルチタスク。実は、脳は同時に2つのことを処理できず、ものすごいスピードで「切り替え」を行っているだけなんです。この切り替え作業が、脳のガソリンを大量に消費し、激しい疲労を引き起こします。
【対策】 「今はこれだけ！」と、目の前の1つのこと（シングルタスク）に集中する時間を増やしましょう。
2. スマホの通知に「即座に反応」している
LINEやアプリの通知が鳴るたびに、作業を中断して画面を確認していませんか？脳は「集中状態」に入るまでに時間がかかりますが、通知によって強制終了されると、再び集中するのに余計なエネルギーを使います。
【対策】 仕事中やリラックスタイムは、スマホを「おやすみモード」にするか、不要なアプリの通知はオフにしてしまいましょう！
3. 目的のない「SNSのダラダラ見」
ちょっと時間が空いたからと、目的もなくSNSやニュースをスクロールし続ける習慣。脳は目に入ってくる膨大な情報を処理し続けなければならず、休まる暇がありません。「情報過多」は現代人の脳疲労の最大の原因と言われています。
【対策】 「1日30分まで」「寝る前は触らない」など、意識的に情報をシャットアウトする時間を作りましょう。
いかがでしたか？便利になった現代だからこそ、私たちの脳は常にフル回転で疲れ切っています。
脳の疲れは、睡眠の質や日々のパフォーマンスにも直結します。まずは「ながら作業」をやめるなど、できることから一つ手放して、脳に「休む隙間」を作ってあげてくださいね！その為のヘッドスパです！
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