『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 恵比寿・代官山院
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- 東京都渋谷区恵比寿西1丁目33-3光雲閣301
- 代官山駅正面口2分/恵比寿駅4番出口10分[マッサージ/もみほぐし/ストレッチ/小顔矯正]
J'Sメディカル整体院 恵比寿 代官山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/21
- 疲れが取れない方へ 代官山でできる簡単回復法
- 皆さんこんばんは!
J'sメディカル整体院恵比寿・代官山院です!
暖かい日が増え、過ごしやすくなってきたこの季節。
恵比寿や代官山では、外出やカフェ時間を楽しむ方が増えてきています。
一方でこの時期、
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「なんとなく体が重い」
といったお悩みを感じている方も多くいらっしゃいます。
それは“春特有の疲れ”が原因かもしれません。
■ なぜ今の時期は疲れが取れないのか?
春は気温や環境の変化が大きく、体にとっては意外と負担のかかる季節です。
特に
・寒暖差による自律神経の乱れ
・新生活や人間関係の変化
・無意識の緊張状態
これらが重なることで、体がしっかり回復できない状態になりやすくなります。
つまり、休んでいるつもりでも“回復しきれていない”状態です。
■ 疲れが取れない人の特徴
この時期、疲れが抜けにくい方には共通点があります。
・呼吸が浅い
・首・肩まわりが硬い
・姿勢が崩れている
・血流が滞っている
これらはすべて、自律神経や回復力に大きく影響します。
■ 今日からできる簡単回復法【1】呼吸を整える(回復のスイッチ)
ゆっくり深く呼吸するだけでも、副交感神経が働きやすくなります。
→ 4秒で吸って、6秒で吐くのがおすすめ
【2】首・肩をゆるめる
軽く回す・すくめて落とすなどの簡単な動きでOK。
→ 血流改善・頭のスッキリ感UP
【3】お風呂でリセット
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣を。
→ 1日10~15分で回復力アップ
【4】“何もしない時間”をつくる
スマホや情報から離れる時間も大切です。
→ 脳の疲労回復につながる
■ 恵比寿・代官山ライフと疲労の関係
おしゃれな街での時間はリフレッシュになりますが、
・長時間のカフェ滞在
・PC・スマホ作業
・無意識の姿勢の崩れ
などによって、知らず知らずのうちに疲労が蓄積していることもあります。
「リラックスしているつもりが、実は回復できていない」
そんなケースも少なくありません。
■ まとめ
春の疲れは、“気づきにくい不調”のひとつです。
だからこそ、
日常の中でこまめに回復する習慣が大切になります。
少しの意識とケアで、体はしっかり応えてくれます。
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整体師
Js 代官山院ジェイズ ダイカンヤマイン
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