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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 恵比寿・代官山院

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J'Sメディカル整体院 恵比寿 代官山店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/24
免疫力を高める方法 代官山で毎日できる健康習慣
皆さんおはようございます!
J'sメディカル整体院恵比寿・代官山院です!

季節の変わり目を迎えたこの時期。
恵比寿や代官山では、外出や人との交流が増える季節になってきました。
一方で、
「なんとなく体調を崩しやすい」
「疲れが抜けにくい」
「風邪をひきやすい」
といったお悩みも増えてくるのがこの季節です。
その背景にあるのが、“免疫力の低下”です。


■ なぜ春は免疫力が落ちやすいのか?
春は体にとって負担のかかりやすい季節です。

特に
・寒暖差による自律神経の乱れ
・新生活や環境の変化によるストレス
・花粉などの外的刺激

これらが重なることで、体のバランスが崩れやすくなります。
その結果、免疫機能がうまく働かず、体調を崩しやすくなります。


■ 整体的に見る“免疫力”とは
整体では、免疫力を単体で考えるのではなく、
・自律神経のバランス
・血流の状態
・呼吸の深さ
・筋肉の緊張状態
といった“体全体の状態”として捉えます。

特に多くの方に見られるのが、
・首・肩の強い緊張
・背中の硬さ
・呼吸の浅さ
これらが続くことで、回復力や免疫力が低下しやすくなります。

■ 今日からできる免疫力アップ習慣
【1】深い呼吸を意識する
ゆっくりとした呼吸は、自律神経を整える基本です。
→ 4秒で吸って6秒で吐く
→ リラックス状態をつくる

【2】首・肩をゆるめる
首まわりの緊張を取ることで、血流が改善されます。
→ 軽く回す・温めるだけでもOK

【3】体を冷やさない
冷えは免疫力低下の大きな原因です。
・首元
・お腹
・足元
を意識して温めることが大切です。

【4】睡眠の質を高める
回復の多くは睡眠中に行われます。
→ 入浴・呼吸・スマホ時間の見直しがポイント


■ 恵比寿・代官山ライフと体調管理
このエリアは、生活の質が高く整いやすい反面、
・忙しさによる疲労の蓄積
・不規則な生活リズム
・無意識の緊張状態
が続くことで、体の回復力が追いつかなくなることもあります。
「見た目は元気でも、内側は疲れている」
そんな状態を感じている方も多い印象です。


■ まとめ
免疫力は、特別なことをすることで上がるものではなく、
日々の体の状態によって左右されます。
だからこそ、
・整える
・巡らせる
・回復させる
この3つを意識することが大切です。
免疫力を高める方法 代官山で毎日できる健康習慣_20260324_1
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