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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 恵比寿・代官山院

シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウ ジェーズメディカルセイタイイン エビス・ダイカンヤマイン

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  • 東京都渋谷区恵比寿西1丁目33-3光雲閣301
  • 代官山駅正面口2分/恵比寿駅4番出口10分[マッサージ/もみほぐし/ストレッチ/小顔矯正]

J'Sメディカル整体院 恵比寿 代官山店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/25
むくみ解消におすすめ
 むくみの主な原因

長時間の座りっぱなし・立ちっぱなし
血流やリンパの滞り
塩分の摂りすぎ
運動不足・冷え

毎日できる簡単習慣(代官山ライフ向け)


1 朝の「1分かかと上げ」
つま先立ち→ゆっくり戻す ×20回
ふくらはぎ=“第二の心臓”を刺激して血流UP


2水分+カリウム意識
水をこまめに飲む(1.5~2L目安)
バナナ・アボカド・ほうれん草を取り入れる


3 夜の足上げリラックス
壁に足を上げて5~10分
リンパ・血流が自然に流れる


4 代官山散歩(軽い運動)
代官山T-SITE 周辺を15分歩く
おしゃれな街歩き+むくみ対策を両立


5 お風呂で温冷ケア
温→冷→温(軽く)を繰り返す
血管のポンプ作用を活性化


免疫強化にもつながるポイント

腸内環境を整える(発酵食品)
睡眠をしっかりとる
ストレス軽減(散歩や深呼吸)
むくみ改善=血流改善 → 免疫力アップにも直結します

むくみ解消におすすめ_20260325_1


プロに任せるなら

代官山で専門的にケアしたい場合は
JSメディカル整体院 代官山院

骨格・リンパ・姿勢からアプローチ
慢性的なむくみや体質改善に対応

まとめ
「むくみ解消」は特別なことよりも

毎日の小さな習慣の積み重ねが最重要

動かす
温める
流す
この3つを意識すれば、かなり変わってきます。
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J'Sメディカル整体院 恵比寿 代官山店 Js 代官山院
ご来店お待ちしております
整体師
Js 代官山院ジェイズ ダイカンヤマイン
投稿者
J'Sメディカル整体院 恵比寿 代官山店 Js 代官山院

整体師

Js 代官山院

ジェイズ ダイカンヤマイン

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J'Sメディカル整体院 恵比寿 代官山店のブログ(むくみ解消におすすめ)/ホットペッパービューティー

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