『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 恵比寿・代官山院
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウ ジェーズメディカルセイタイイン エビス・ダイカンヤマイン
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- 東京都渋谷区恵比寿西１丁目33-3光雲閣301
- 代官山駅正面口2分/恵比寿駅4番出口10分[マッサージ/もみほぐし/ストレッチ/小顔矯正]
J'Sメディカル整体院 恵比寿 代官山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 肩こりを改善するセルフケア代官山で簡単にできる方法
- 暖かい日が増え、外で過ごす時間が心地よくなってきたこの季節。
恵比寿や代官山では、カフェやお散歩を楽しむ方も増えてきています。
その一方で、
「肩こりがひどくなってきた」
「首まで重だるい」
といったお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。
実はこの時期、肩こりが悪化しやすいタイミングでもあります。
■ なぜ春は肩こりがつらくなるのか？
春は体にとってストレスがかかりやすい季節です。
特に
・寒暖差による筋肉の緊張
・新生活や環境変化によるストレス
・花粉による無意識の力み（くしゃみ・鼻詰まり）
これらが重なることで、首・肩まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。
■ 肩こりの根本的な原因とは？
肩こりは単に「肩だけの問題」ではありません。
整体的に見ると、
・姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
・肩甲骨の動きの低下
・呼吸の浅さ
・血流の滞り
などが複雑に関係しています。
特に多いのが、
「無意識の緊張状態が続いていること」です。
■ 今日からできる簡単セルフケア
【1】肩をすくめてストンと落とす
肩に力を入れて一気に脱力する動き。
→ 筋肉の緊張をリセット
【2】肩甲骨を動かす
大きく肩を回す・後ろに引く動き
→ 血流改善・可動域UP
【3】胸を開くストレッチ
両手を後ろで組んで胸を開く
→ 猫背改善・呼吸が深くなる
【4】首を温める
ホットタオルや入浴で首まわりを温める
→ 血流促進・リラックス効果
■ 恵比寿・代官山ライフと肩こり
このエリアでは、
・長時間のカフェ滞在
・PCやスマホ作業
・おしゃれな姿勢（前かがみ）
などが増えやすく、知らないうちに肩への負担が蓄積しています。
「リラックスしているつもりでも、体は緊張している」
そんなケースも少なくありません。
■ まとめ
肩こりは、日々の積み重ねによって起こります。
だからこそ、
毎日の中でこまめにリセットすることが大切です。
簡単なセルフケアでも、続けることで体は確実に変わっていきます。
当院では、肩こりの原因となる姿勢や筋肉バランスを細かく評価し、
一人ひとりに合わせた施術とセルフケアをお伝えしています。
「なかなか肩こりが改善しない」
「根本から変えたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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整体師
Js 代官山院ジェイズ ダイカンヤマイン
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