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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 恵比寿・代官山院

シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウ ジェーズメディカルセイタイイン エビス・ダイカンヤマイン

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  • 代官山駅正面口2分/恵比寿駅4番出口10分[マッサージ/もみほぐし/ストレッチ/小顔矯正]

J'Sメディカル整体院 恵比寿 代官山店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/31
春に眠れなくなる理由

寒暖差による自律神経の乱れ

新生活・環境変化によるストレス

花粉やホルモンバランスの影響

睡眠の質を高める方法(すぐできる習慣)


1 寝る90分前に入浴

→ 深部体温が下がるタイミングで自然な眠気がきます



2  朝日を浴びる(特に代官山で散歩)

→ 体内時計がリセットされ、夜眠りやすくなります

おすすめスポット:代官山T-SITE 周辺は静かで朝の散歩に最適



3 スマホ・PCは寝る前に控える

→ ブルーライトが睡眠ホルモンを抑制



4 首・肩のケアをする

→ 血流改善でリラックス状態に

体から整える(整体でのアプローチ)


睡眠の質が悪い原因は「身体の歪み」や「筋肉の緊張」にあることも多いです。

特に首や背中のバランスを整えることで、副交感神経が働きやすくなります。



代官山・恵比寿エリアなら

JSメディカル整体院 恵比寿代官山院

のような整体院で、睡眠改善を目的とした施術を受けるのも一つの方法です。

春のおすすめナイトルーティン
ぬるめのお風呂(38~40℃)

軽いストレッチ

照明を暗くしてリラックス

ハーブティーなどでリラックス

まとめ


春の不眠は「季節特有の乱れ」が原因のことが多いので、

生活リズムを整える

自律神経を整える

身体のケアをする



この3つを意識するだけでも、睡眠の質はかなり変わります。

もし「なかなか改善しない」「慢性的に眠れない」という場合は、生活習慣+体のケアを組み合わせるのが効果的です。


春に眠れなくなる理由_20260331_1
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J'Sメディカル整体院 恵比寿 代官山店 Js 代官山院
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整体師
Js 代官山院ジェイズ ダイカンヤマイン
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ジェイズ ダイカンヤマイン

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