『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 恵比寿・代官山院
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウ ジェーズメディカルセイタイイン エビス・ダイカンヤマイン
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- 東京都渋谷区恵比寿西1丁目33-3光雲閣301
- 代官山駅正面口2分/恵比寿駅4番出口10分[マッサージ/もみほぐし/ストレッチ/小顔矯正]
J'Sメディカル整体院 恵比寿 代官山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/14
- 春に腰痛が出やすい理由
- 春はこんな変化が重なります
寒暖差 → 筋肉がこわばる
新生活 → 姿勢が崩れやすい
運動不足明け → 体が硬い
だから「軽くほぐす」ストレッチが効果的です
代官山でもできる!簡単ストレッチ3選
1 ひざ抱えストレッチ(腰リセット)
仰向けになる
両ひざを抱える
ゆっくり左右に揺れる(10回)
腰の緊張をゆるめる基本ストレッチ
2 ねじりストレッチ(デスクワーク対策)
仰向けで片ひざを立てる
反対側へ倒す
顔は逆向きに(10秒キープ)
背骨まわりをやわらかくする
3 前屈ストレッチ(屋外でもOK)
立ったままゆっくり前屈
力を抜いてぶら下がる
10~20秒キープ
代官山の公園やちょっとしたスペースでもできる
続けるコツ
朝 or お風呂後にやる
「気持ちいい範囲」で止める
痛みがある日は無理しない
プラスα
もし慢性的な腰痛があるなら、
JSメディカル整体院 恵比寿代官山院のような専門整体で体のバランスを見てもらうのもおすすめです。
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整体師
Js 代官山院ジェイズ ダイカンヤマイン
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