テオリアトータルボディレメディリラクシング
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テオリア カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2025/12/13
- 腰痛予防ストレッチ
- こんにちは！テオリアの岡です。
今回は腸腰筋という上半身と下半身を
つなぐ唯一の筋肉のストレッチを
ご紹介いたします。
腸腰筋をストレッチすることで、
腰痛予防や反り腰対策にも効果的です。
１、左足を前に出して、片ひざ立ちになります。
2、骨盤を前に出します。
3、右手を挙げ左側に体を倒していきます。
4、そのまま20秒ほどキープします。
5、反対側も同様に行っていきます。
ストレッチは痛気持ち良い範囲で
ゆっくり伸ばして下さい。
継続して取り組んでいただくと
効果も感じやすいですので、
ぜひご自宅でお試しください。
＊・・・*・・・＊・・・*・・・＊・・・*・・・＊・・・*
●テオリアトータルレメディリラクシング●
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