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パールヒナ(Pearl HINA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- オートミール
- こんばんは！！
一時期、オートミールが話題でしたがあまり聞かなくなりましたね(笑)
オートミールに含まれる食物繊維は、玄米の約3倍とたっぷりで
食物繊維は、便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます。
さらに、糖の吸収をおだやかにしてくれるので、血糖値の急上昇を抑える効果もあります。
ミネラルが豊富
カルシウムは玄米の約5倍
タンパク質が豊富
グルテンがごく少量のため、グルテンフリー食材としても注目
※オートミールの欠点※
・オートミールはビタミン類が少なめなので、合わせて摂ることが必要
・プロテインも補うとよりバランスよくなります。
・血糖値が上がりづらいオートミールはダイエットにも最適ですが、
砂糖やシロップをたっぷりかけては逆効果なのでご注意ください
それではこちらおススメ↓↓
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チーフ
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