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パールヒナ(Pearl HINA)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/15
花粉症の症状緩和や予防には!
いつもパールヒナをご愛顧頂きまして誠にありがとうございます。

暖かくなってきて、そろそろ花粉症がつらくなる時期…


花粉症の症状緩和や予防には!_20260315_1


くしゃみや鼻水・鼻づまり、目のかゆみ等、症状が重い人は本当に辛いですよね。
今日はそんな花粉症の症状緩和や予防に役立つ食べ物をご紹介♪


【レンコン】
ネバネバ成分であるムチンには、粘膜を保護する働きがあり、レンコンを黒ずませる成分のタンニンは、抗炎症作用のあるポリフェノールの一種。ムチンとの相互作用で花粉症などのアレルギー症状に◎更に、免疫力UPや抗酸化作用のあるビタミンCも豊富。

【青魚】
あじ、さば、いわし等の青魚はEPAやDHAを豊富に含んでおり、これらの不飽和脂肪酸を多く摂取すると、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンやロイコトリエンの原料となる脂肪酸がEPAやDHAに置き換わり、アレルギー症状が起こりにくくなると言われています。

【ヨーグルト】
ヨーグルトに含まれる善玉菌である乳酸菌は、腸内で働いて腸内環境を整え、免疫力を高めてくれます。その為、花粉症などのアレルギー症状も緩和されると考えられています。

【納豆】
乳酸菌が豊富に含まれ、腸内環境に働きかけて免疫バランスを整えてくれます。また、納豆のネバネバ成分であるムチンには、抗炎症作用や粘膜を保護する働きがあります。更に抗炎症作用のあるビタミンB2や粘膜を修復する亜鉛、免疫機能を正常化するセレンやたんぱく質も含まれており、花粉症改善に効果的な食べ物です。

参考にしてみて下さい☆





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投稿者

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