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パールヒナ(Pearl HINA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- 頭痛や眠気は、春のせい？
- こんばんは！！
新生活を始める人が多い春。
変わりやすい天気と、年度初めの環境変化によるストレスが重なって、頭痛や眠気といった不調が起きがちな時期。
「春先は頭痛や気だるさ、眠気などの不定愁訴の方が増える」そうです。
春に不調が増える大きな要因は、気候の変動やストレスが大きくなり、自律神経の働きが乱れることに・・・
自律神経は体を活動モードにする交感神経と、休息モードにする副交感神経からなります。
副交感神経の働きが増してくる春は、交感神経が優位な冬の状態から切り替わる時期にあたる。
「気候の変化も相まって、自律神経の働きが乱れやすい。血管の拡張や収縮が適切に調節できなくなって、頭痛や倦怠感など様々な不調を引き起こす」と。
気圧が高いと交感神経が優位になり、低いと副交感神経が優位になる。
3月から5月は、低気圧と高気圧が交互に日本付近を通過するため大気の状態が不安定になり、寒暖の差も激しいので、頭痛を引き起こす要因が重なりやすい時期といえるそうです。
入学や卒業、人事異動など環境の変化が多い春先は、精神的なストレスも増えがちです。
ストレスがたまると神経や筋肉の緊張が高まり、緊張型頭痛が起きやすい。
ストレスから解放される週末や休日でも、片頭痛になりやすい人も・・・
ストレスで寝不足に陥り、昼間の眠気に悩むケースも。
緊張やプレッシャーが原因の精神的な疲労や倦怠感を、眠気と感じる人も・・・
不調を防ぐには、食事や睡眠といった生活のリズムを整えて、自律神経の乱れを抑えることが大切です！
入浴や運動などでリラックスを図ってストレスを緩和し、夜は十分な睡眠をとる。
パソコンやスマホの操作は覚醒を促すので、夜間は控えめに。
寝不足の日が続かないように、7時間から8時間の睡眠を2日に1回は確保するよう心がける。
ただし寝過ぎも頭痛の原因になる。休日の寝だめも要注意！！
昼間にどうしても眠気を感じるときは、20分から30分程度の短い昼寝をするといいですよ。
首や肩の筋肉をほぐすと脳の痛みを調節する経路を刺激して、片頭痛の予防と緊張性頭痛の緩和に効果があるので、お身体のメンテナンスはいかがでしょうか？
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