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酵素浴サロン アールアール(R2)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/22
- 疲れが取れない人に共通する「低体温」 1
-
こんにちは！酵素浴サロンR２（アールアール）です。
本日は、『疲れが取れない人に共通する「低体温」 慢性疲労の医学的原因と改善アプローチ』です。
◆いくら寝ても疲れが取れないのはなぜか
「しっかり寝ているのに疲れが残る」
「休んでも体が重い」
「朝からだるさが抜けない」
このような慢性的な疲労感を訴える人に共通して見られるのが、低体温（深部体温の低下）です。
疲労は単なる気合や年齢の問題ではなく、身体の代謝・循環・回復機能が正しく働いていない
サインである可能性があります。
◆低体温とは何か～医学的定義
低体温というと「冷え性」をイメージしがちですが、医学的に重要なのは深部体温です。
深部体温とは、脳・心臓・・内臓・筋肉といった、生命活動を支える中枢部分の温度を指します。
健康な成人では36.5～37.0℃が理想とされていますが、慢性的な疲労を感じている人では、
36.0℃以下に低下しているケースも少なくありません。
◆なぜ低体温だと疲れが取れないのか
１． 基礎代謝の低下
体温が1℃下がると、
基礎代謝は約12～13％低下すると言われています。
基礎代謝が下がると、
・エネルギー産生が低下
・老廃物の処理が滞る
・回復に必要なATP産生が不足
結果として、疲労が回復しにくい身体状態になります。
２． 血流低下による酸素・栄養不足
低体温状態では末梢血管が収縮しやすくなり、血流が低下します。
血液は、酸素・栄養・ホルモンを運ぶ役割を担っているため、血流が悪くなると、 筋肉や内臓、脳
への供給が不足し、慢性的なだるさ・集中力低下・回復遅延につながります。
３． 自律神経の乱れと回復力低下
体温調節は、自律神経によってコントロールされています。
低体温の人は、
・交感神経優位が続く
・副交感神経への切り替えが苦手
という傾向があり、 睡眠の質が低下するため、休んでも回復しない状態に陥りやすくなります。
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