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酵素浴サロン アールアール(R2)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/1
- 美肌ホルモンは「温まらない」と分泌されない 1
こんにちは！酵素浴サロンR２（アールアール）です。
本日は、『美肌ホルモンは「温まらない」と分泌されない 成長ホルモンと体温』です。
「しっかり寝ているのに肌が回復しない」
「エステやスキンケアの効果が以前より感じにくい」
このような悩みを抱える方が増えていますが、その原因は年齢や化粧品の問題だけではありません。
医学的に見ると、そこには“美肌ホルモンが分泌されにくい体内環境”が存在しています。
◆美肌ホルモンとは何か？
○鍵を握るのは「成長ホルモン」
美肌ホルモンの代表格が成長ホルモンです。
成長ホルモンは以下の働きを担います。
・皮膚細胞の増殖・修復
・コラーゲン合成促進
・ダメージを受けた組織の再生
・ターンオーバー正常化
つまり、肌が生まれ変わるための司令塔のような存在です。
しかし重要なのは、成長ホルモンは常に分泌されているわけではない、という点です。
○成長ホルモンが分泌される条件
成長ホルモンは主に
・深い睡眠中（ノンレム睡眠）
・副交感神経が優位な状態
で分泌されます。
ここで見落とされがちなのが、「体温」の存在です。
◆体温が低いと、なぜ美肌ホルモンは出ないのか
１． 低体温＝交感神経優位
体が冷えている状態では、身体は「防御モード」に入ります。
その結果、
・血管収縮
・血流低下
・交感神経優位
となり、成長ホルモンが分泌されにくい状態になります。
２． 深部体温が上がらないと睡眠の質が下がる
良質な睡眠には
・入眠時に深部体温が一度下がること
⇒その前にしっかり上がっていること
これが必要です。
慢性的に冷えている人は、
・深部体温が十分に上がらない
・睡眠が浅くなる
・成長ホルモン分泌が低下
という悪循環に陥ります。
２． 体温低下は「酵素活性」を下げる
体内で起こる代謝反応は、酵素によって進行します。酵素は温度に左右されるため、
体温が低いと、
→ 酵素活性が低下
→ 代謝・修復が進まない
結果として、肌は「作り替えられない状態」になるのです。
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