【肩こり改善オイルリンパマッサージ・整体・ヘッドスパ】憩いサロンYuri 蕨店
カタコリカイゼンオイルリンパマッサージ・セイタイ・ヘッドスパ イコイサロンユリ ワラビテン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- まつげ・メイク
- 埼玉県蕨市塚越1-4-7
- 蕨駅東口1分◎当日予約大歓迎◎口コミ投稿割引有り◎
憩いサロンユリ 蕨店(Yuri)のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2025/4/24
- 筋トレの頻度
- 効率の良く鍛えられる筋トレの頻度について

適切な筋トレについて
強い負荷をかけ過ぎるとせっかくトレーニングをしても筋肉が成長しなかったり、怪我をしてしまうリスクも伴います。筋力トレーニングを行う上で最も大切なのは適度な負荷とトレーニングを行う頻度となります。
筋肉が成長しやすい適度な負荷をかけるトレーニングを行い頻度も頭に入れてトレーニングを進める必要があります。
筋肉を成長させるためには
筋肉を成長させていくには同じ負荷を与えているだけでは成長していきません。より強い負荷をかけていく事で徐々に筋肉が成長していきます。
例えば同じ重量のダンベルで腕の筋力トレーニングをしていても効果が薄いです。身体を成長させていくには、負荷を増やしていく必要があるのです。
一気に負荷を強くかけ過ぎると思わぬ怪我などにも繋がります。自分の実施出来る許容範囲の中でトレーニングの負荷を強めていくと高い効果が得られます。
筋力トレーニングの目標について
筋力トレーニングを開始しても漠然と行うだけでは長続きしません。明確な目標を設定してトレーニングを進めていく事が重要となります。
筋力を向上させたい、筋肉を大きくしたい、体重を減らすためのダイエットをしたいといった様々な目的があります。自分の目標をしっかり持ってトレーニングをしていくと効率が良くなります。
筋力トレーニングを開始する前に自分の目標をしっかりと掲げておくと良いです。目標に向かってトレーニングをすると長続きしやすいです。
筋トレの頻度について
筋力をつけるために毎日、負荷の高いトレーニングを行ってもすぐには筋力アップしません。
筋肉に休息を与える事もトレーニングの中では重要となります。全身を毎日鍛えるようなハードトレーニングの場合は、週に2回程の頻度にすると良いです。
筋肉を休ませる時間を作るため1週間の中で決められた日数だけトレーニングをすると良いです。鍛える箇所を毎日変える場合は、毎日トレーニングを行えます。トレーニングの負荷によって筋肉に休息を与えると効率良く筋力アップします。
ハイパーRF
エネルギーを消費しやすい質の良い筋肉を作り「痩せやすい体質」を目指すなら、ジムで体を動かした後にハイパーナイフを受けることをおすすめします。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥10,000 【痩身+肩こり改善】ハイパーRF痩身+強力リンパ+ヘッドスパ90分
|

サロンの最新記事
-
●2026/3/13
-
●2026/3/11
-
●2026/3/10
-
●2026/3/9
-
●2026/3/4
記事カテゴリ
スタッフ
- 石場 (103)
- 花岡 (日本人)(1034)
- チン (4)
- 石井 (12)
- 池田 (7)
- 宇津井 (180)
- 日置 (28)
- ミヤ (31)
- 雅子 (30)
- 渡辺 (9)
- 佐藤 (38)
- 櫻木 (143)
過去の記事
- 2026年3月分(6)
- 2026年2月分(12)
- 2026年1月分(18)
- 2025年12月分(23)
- 2025年11月分(13)
- 2025年10月分(12)
- 2025年9月分(16)
- 2025年8月分(13)
- 2025年7月分(17)
- 2025年6月分(17)
- 2025年5月分(11)
- 2025年4月分(20)
- 2025年3月分(25)
- 2025年2月分(24)
- 2025年1月分(21)
- 2024年12月分(23)
- 2024年11月分(16)
- 2024年10月分(24)
- 2024年9月分(22)
- 2024年8月分(19)
- 2024年7月分(12)
- 2024年6月分(19)
- 2024年5月分(8)
- 2024年4月分(16)
- 2024年3月分(15)
- 2024年2月分(9)
- 2024年1月分(7)
- 2023年12月分(10)
- 2023年11月分(8)
- 2023年10月分(8)
- 2023年9月分(14)
- 2023年8月分(17)
- 2023年7月分(6)
- 2023年6月分(0)
- 2023年5月分(25)
- 2023年4月分(26)
- 2023年3月分(16)
- 2023年2月分(1)
- 2023年1月分(7)
- 2022年12月分(35)
- 2022年11月分(42)
- 2022年10月分(51)
- 2022年9月分(47)
- 2022年8月分(42)
- 2022年7月分(28)
- 2022年6月分(48)
- 2022年5月分(38)
- 2022年4月分(50)
- 2022年3月分(27)
- 2022年2月分(25)
- 2022年1月分(34)
- 2021年12月分(36)
- 2021年11月分(39)
- 2021年10月分(40)
- 2021年9月分(49)
- 2021年8月分(82)
- 2021年7月分(60)
- 2021年6月分(49)
- 2021年5月分(33)
- 2021年4月分(29)
- 2021年3月分(32)
- 2021年2月分(33)
- 2021年1月分(7)
- 2020年12月分(3)
- 2020年11月分(2)
- 2020年10月分(4)
- 2020年9月分(6)
- 2020年8月分(3)
- 2020年7月分(14)
- 2020年6月分(18)
- 2020年5月分(9)
- 2020年4月分(1)
- 2020年3月分(12)
- 2020年2月分(0)
- 2020年1月分(2)
- 2019年12月分(0)
- 2019年11月分(0)
- 2019年10月分(10)
- 2019年9月分(1)
- 2019年8月分(0)
- 2019年7月分(0)
- 2019年6月分(0)
- 2019年5月分(0)
- 2019年4月分(2)
- 2019年3月分(0)
- 2019年2月分(0)
- 2019年1月分(0)
- 2018年12月分(0)
- 2018年11月分(0)
- 2018年10月分(0)
- 2018年9月分(0)
- 2018年8月分(0)
もっと見る
憩いサロンユリ 蕨店(Yuri)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
‐ 3月来店限定【Google口コミで豪華景品が当たる!】投稿で抽選くじ参加権GET
|
|
全 員 |
¥6,600 3月限定【むくみ解消&小顔徹底デトックス】全身背面リンパ+小顔リンパ90分
|
|
全 員 |
¥6,000 【花粉に伴うだるさ改善】リンパマッサージ90分※平日ヘッドスパ10分無料延長
|
|
新 規 |
¥4,000 新規【肩こり改善】全身強力アロアオイルリンパマッサージ+ヘッドスパ60分
|
|
新 規 |
¥6,000 【腰痛・むくみ・肩こり解消】全身オイルリンパマッサージ+ヘッドスパ90分
|
|
新 規 |
¥6,000 メンズにお勧め【腰痛・疲労・肩こり解消】リンパマッサージ+ヘッドスパ90分
|

