【肩こり改善オイルリンパマッサージ・整体・ヘッドスパ】憩いサロンYuri 蕨店
カタコリカイゼンオイルリンパマッサージ・セイタイ・ヘッドスパ イコイサロンユリ ワラビテン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- まつげ・メイク
- 埼玉県蕨市塚越１-4-7
- 蕨駅東口1分◎当日予約大歓迎◎口コミ投稿割引有り◎
憩いサロンユリ 蕨店(Yuri)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/13
- 睡眠の質を上げるために！
- 睡眠の質を上げるために！おすすめ習慣3選！
「寝ても疲れが取れない」
「ぐっすり眠れた気がしない」
そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
今回は、今日からすぐ実践できる！睡眠の質を上げるための習慣3選をご紹介します～♪
1就寝90分前の入浴で体温コントロール
眠るためには、体の深部体温が自然に下がることがポイント。
そのためにおすすめなのが「就寝90分前」の入浴です。
お風呂に入ることで一時的に体温を上げて、出たあとに下がっていくことで自然と眠気が訪れます。
目安は40℃のお湯で15分程度が◎
2寝る前のスマホ断ちoff！
スマホやパソコンから出る「ブルーライト」は、脳を刺激して眠気を妨げます。
理想は寝る30～60分前にはスマホを手放すこと！
どうしても見てしまう…という人は、「夜用モード」や「ブルーライトカットアプリ」を活用するのも手です。
3朝起きたら日光を浴びよう^_^
実は、良い眠りの準備は朝から始まっているんです！
朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光をしっかり浴びましょう。
これにより体内時計がリセットされて、夜には自然な眠気が訪れやすくなります。
朝の散歩もおすすめです！
まとめ
睡眠の質を上げるには、特別な道具やサプリに頼らなくてもちょっとした習慣の見直しがカギ！
まずはできることから取り入れて、ぐっすり快眠を目指してみてくださいね☆
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥8,000 新規人気NO.2【肩こり＆疲労改善】オイルリンパマッサージ+ヘッドスパ120分
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
-
●2026/3/15
-
●2026/3/14
-
●2026/3/13
記事カテゴリ
スタッフ
- 石場 （104）
- 花岡 （日本人）（1034）
- チン （4）
- 石井 （12）
- 池田 （7）
- 宇津井 （181）
- 日置 （28）
- ミヤ （31）
- 雅子 （30）
- 渡辺 （9）
- 佐藤 （38）
- 櫻木 （145）
過去の記事
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（18）
- 2025年12月分（23）
- 2025年11月分（13）
- 2025年10月分（12）
- 2025年9月分（16）
- 2025年8月分（13）
- 2025年7月分（17）
- 2025年6月分（17）
- 2025年5月分（11）
- 2025年4月分（20）
- 2025年3月分（25）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（21）
- 2024年12月分（23）
- 2024年11月分（16）
- 2024年10月分（24）
- 2024年9月分（22）
- 2024年8月分（19）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（19）
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（16）
- 2024年3月分（15）
- 2024年2月分（9）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（10）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（8）
- 2023年9月分（14）
- 2023年8月分（17）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（25）
- 2023年4月分（26）
- 2023年3月分（16）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（7）
- 2022年12月分（35）
- 2022年11月分（42）
- 2022年10月分（51）
- 2022年9月分（47）
- 2022年8月分（42）
- 2022年7月分（28）
- 2022年6月分（48）
- 2022年5月分（38）
- 2022年4月分（50）
- 2022年3月分（27）
- 2022年2月分（25）
- 2022年1月分（34）
- 2021年12月分（36）
- 2021年11月分（39）
- 2021年10月分（40）
- 2021年9月分（49）
- 2021年8月分（82）
- 2021年7月分（60）
- 2021年6月分（49）
- 2021年5月分（33）
- 2021年4月分（29）
- 2021年3月分（32）
- 2021年2月分（33）
- 2021年1月分（7）
- 2020年12月分（3）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（6）
- 2020年8月分（3）
- 2020年7月分（14）
- 2020年6月分（18）
- 2020年5月分（9）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（12）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（2）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（10）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（2）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
もっと見る
憩いサロンユリ 蕨店(Yuri)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
‐ 3月来店限定【Google口コミで豪華景品が当たる！】投稿で抽選くじ参加権GET
|
|
全 員 |
¥6,600 3月限定【むくみ解消＆小顔徹底デトックス】全身背面リンパ＋小顔リンパ90分
|
|
全 員 |
¥6,000 【花粉に伴うだるさ改善】リンパマッサージ90分※平日ヘッドスパ10分無料延長
|
|
新 規 |
¥4,000 新規【肩こり改善】全身強力アロアオイルリンパマッサージ+ヘッドスパ60分
|
|
新 規 |
¥6,000 【腰痛・むくみ・肩こり解消】全身オイルリンパマッサージ+ヘッドスパ90分
|
|
新 規 |
¥6,000 メンズにお勧め【腰痛・疲労・肩こり解消】リンパマッサージ+ヘッドスパ90分
|
