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【肩こり改善オイルリンパマッサージ・整体・ヘッドスパ】憩いサロンYuri 蕨店

カタコリカイゼンオイルリンパマッサージ・セイタイ・ヘッドスパ イコイサロンユリ ワラビテン

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憩いサロンユリ 蕨店(Yuri)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/9/13
美肌にいい食べ物!
美肌にいい食べ物!_20250913_1
美白に役立つ成分と食べ物

1ビタミンC
効果:メラニン生成を抑えて、シミやくすみを防ぐ。コラーゲン生成もサポート。
食べ物:柑橘類(オレンジ・レモン)、キウイ、イチゴ、赤ピーマン、ブロッコリー

2ビタミンE
効果:強い抗酸化作用で肌の老化を防ぎ、血行促進で肌のトーンアップを助ける。
食べ物:アーモンド、アボカド、かぼちゃ、ひまわりの種

3 L-システイン
効果:メラニンの生成を抑制し、ターンオーバーを促す。美白サプリにも配合されることが多い。
食べ物:大豆、肉類、魚、卵

4 βカロテン(ビタミンA)
効果:抗酸化作用で紫外線ダメージを防ぐ。肌のターンオーバーを正常化。
食べ物:にんじん、かぼちゃ、ほうれん草

5ポリフェノール
効果:活性酸素を除去し、シミ・くすみの原因を防ぐ。
食べ物:ブルーベリー、ぶどう、カカオ、緑茶

6リコピン
効果:紫外線による酸化ストレスを軽減し、肌の透明感を守る。
食べ物:トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツ


◎まとめ
美白をサポートするには、ビタミンC・E、ポリフェノールなど抗酸化力の高い成分を含む食べ物をバランスよく摂ることが大切です。特に「カラフルな野菜や果物」を毎日意識することが、内側から透明感のある肌につながります。
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憩いサロンユリ 蕨店(Yuri) 宇津井
ご来店お待ちしております
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宇津井 ウツイ
投稿者
憩いサロンユリ 蕨店(Yuri) 宇津井

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宇津井

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憩いサロンユリ 蕨店(Yuri)のブログ(美肌にいい食べ物!)/ホットペッパービューティー

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