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【肩こり改善オイルリンパマッサージ・整体・ヘッドスパ】憩いサロンYuri 蕨店

カタコリカイゼンオイルリンパマッサージ・セイタイ・ヘッドスパ イコイサロンユリ ワラビテン

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憩いサロンユリ 蕨店(Yuri)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/12/14
身体を温める食べ物ベスト3!
身体を温める食べ物ベスト3!_20251214_1
12月におすすめ!体を温める食べ物ベスト3

寒さが本格的になる12月は、体の中から温めることが大切。
冷え対策は代謝アップや不調予防にもつながります。

第1位 生姜(しょうが)

生姜に含まれる成分が血行を促進し、体を芯から温めます。
冷え性の方、手足が冷たい方に特におすすめ。
スープや鍋、紅茶に入れるのも◎

第2位 根菜類(大根、にんじん、ごぼう)

土の中で育つ根菜は、体を温める食材の代表。
食物繊維も豊富で腸内環境を整え、冷えにくい体作りをサポートします。
煮物や味噌汁、鍋料理がおすすめ。

第3位 発酵食品(味噌・納豆・キムチ)

腸内環境を整えることで、血流や代謝がアップ。
体の内側から温まりやすくなります。
毎日の食事に無理なく取り入れやすいのもポイント。

↓体を温めるポイント↓

◎温かい料理で摂る
◎よく噛んで食べる
◎冷たい飲み物を控える

食事での温活にプラスして、
巡りを良くするエステケアもおすすめです。

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憩いサロンユリ 蕨店(Yuri)のブログ(身体を温める食べ物ベスト3!)/ホットペッパービューティー

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