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全身もみほぐし 楽庵のブログ
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投稿日:2026/1/12
- 『冷え性さん』はお困りです(p_-)…☆
- 昨日は雪がパラパラと舞っていました

「冷え性さん」はお困りです
《冷え性には4タイプ》とくに下半身の冷えるタイプと手足が冷えるタイプの症状の方が多いようです
どちらも血流が悪いために身体の部位により寒熱がアンバランスな状態です
(肩こり 頭痛 便秘 生理痛 にきび)などの症状
全身が冷えるタイプは加齢や大病後で筋肉量が減って熱を作りにくくなるため
(疲労感 倦怠感 食欲不振)などの症状が特徴です『気』が乱れるとイライラや落ち込み、急に涙が出るなど精神的な症状
『水』の流れが悪いとむくみ、低気圧や台風なる前に頭痛が起こります
『血』の流れが悪いと脱毛 爪が割れやすい 皮膚のカサつき
生理不順などの症状があります
座りっぱなしの人は骨盤内で血流が滞りやすく、足の冷えに繋がります。1時間に1回は立ち上がったり足を軽くマッサージ足の指を広げたりしましょう♪
・運動を取り入れる
ウォーキングは平坦な道だけでなく階段や坂道を選んで歩きましょう
・食事のときは最初にスープなど温かいものを口にして
胃の温度を上げると胃腸の冷えを抑えられます
脂質や糖質が多いものは血流が滞りやすくなるので食べ過ぎないようにしましょう^ ^
~身体を温める食材~
しょうが ニンニク ネギ こんにゃく ゴボウ 人参
ヤマイモ レンコン 天然塩 味噌 醤油 梅干し たくあんなど
《冷え性改善対策》
・湯船に浸かる
・極端なダイエットは控える
・十分な睡眠を確保
・ストレスとうまく付き合う 趣味やスポーツなどでストレスを解消
・寒いときは下半身を温める一方で上半身は厚着になり過ぎない
・筋肉量を上げる
全身の筋肉の約70%は下半身に集中していますスクワットなどは特に有効です
『楽庵』では
足の先までしっかり流す「フットコース」
手のひら指先まで細かく流す「ハンドコース」
腸をほぐす「腸もみコース」
全身の巡りを促す「ボディケア」などがお勧めです☆壁のある隅っこで丸くなってました(´・_・`)
こういう姿を見てしまうと心がざわつきます
犬派でここまできたのにiDOLを通して猫を知る…
また会いに行こう☆
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