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アカネ リフレッシュ スペース(Akane Refresh Space)のブログ
ビューティー
投稿日：2019/8/10
- 火照った体をクールダウン
- 暑さがこたえますね。
いかがおすごしでしょうか？
食欲がないというあなた！
栄養不足はテキメン、夏バテ
そして、秋になってから、どっと疲れやすい体になってしまうので、要注意！
スムージーは飲みやすく、栄養もとれてオススメです。
暑い時期に採れる夏野菜の多くはカリウムと水分を豊富に含み、利尿作用に優れているのが特徴。尿と一緒に体の熱も逃すため体温を効果的に下げてくれるので、クールダウンにもオススメです。
野菜でしたら、ナス、ゴーヤ、キュウリ、アボガド
果物でしたら、スイカ、メロンがオススメ。
今日はメロンスムージー！！
メロンはおよそスイカの3倍のカリウム。
メロンの果肉の色による分類は
1、青肉系メロン、2、赤肉系メロン、3、白肉系メロンの3つに分類されます。
β-カロテン量がが多いのは赤肉メロンです。夕張メロンやクインシーね。
βカロテンは老化を予防する抗酸化作用があり風邪の予防にも役立ちます。
それぞれ、美味しいですが、栄養等で選ぶのであれば、赤肉メロンを。
今日のスムージー
メロン グリーンレタス オレンジでした。
スムージーレシピはいくつもあります。
またお気に入りアップしますね。
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セラピスト
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