アタマホグシヤ
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頭ほぐし屋のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/23
- 首がつらい時にやってほしい自宅ケア
- こんにちは！
頭ほぐし屋です．
「首が重い」
「回しづらい」
「頭がだるい」
「目の奥が疲れる」
最近、このお悩みがとても増えています。
スマホやパソコンの時間が長いと、
首は前に引っ張られた状態が続きます。
首は重たい頭を支える、
とても負担の大きい場所です。
首がつらい時にやりがちなこと
痛いからといって
グイグイ回す
強く揉む
無理に伸ばす
これは逆に悪化することもあります。
今日からできるやさしい自宅ケア
無理なくできるものだけで大丈夫です。
1 首の付け根を温める
蒸しタオルや入浴で
後頭部の下あたりを温めます。
血流が良くなり、
首の緊張がゆるみやすくなります。
2 肩甲骨を動かす
肩をゆっくり大きく回すだけでもOK
首は直接触らなくても
周りがゆるむと楽になります。
3 スマホの位置を少し上げる
ほんの少し上げるだけで
首への負担は大きく変わります。
首は「体全体」とつながっています
首だけが原因ではなく
姿勢
呼吸
目の疲れ
ストレス
などが重なっていることが多いです。
つらくなる前に、
体からのサインを見逃さないでくださいね
最後に
首のつらさは、
我慢しすぎる前のケアがとても大切です。
気になる方は、
無理せず早めに整えてあげてください。
つらさが続く場合は
お気軽にご相談ください
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