【痩身ダイエット専門】50代・更年期・産後・ブライダル / ひびきレディース整体 日吉
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ひびきレディース整体 日吉のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/18
- お正月太りが戻らない人の習慣
- 福ちゃん：先生、1月も後半に入ったにゃ。お正月太りが全然戻らない人が多いにゃ…。
吉村先生：うん。実はここからが分かれ道だよ。戻る人はもう戻ってる。戻らない人はここから「定着」しやすい。
福ちゃん：定着…脂肪として居座るやつにゃ…。
吉村先生：そう。戻らない人には共通点がある。今日はそこを話すね。
【正月太りが戻らない人がやりがちなこと】
・むくみを脂肪だと思い込む
お正月は塩分、外食、お酒、睡眠不足でむくみやすい。更年期は特にむくみが長引きやすい。ここで焦って食事を減らすと、体が乱れやすい。
・「今日だけ特別」をズルズル続ける
「今日だけ」「週末だけ」「来週から」を繰り返すと、結局1月が終わる。正月太りが戻らない原因は脂肪より、習慣が戻らないこと。
・運動で帳尻合わせをしようとする
もちろん運動は良い。でも疲れている状態で無理をすると、
眠れない→食欲が増える→甘いものが止まらない
になりやすい。
更年期は無理に「頑張る」より、カラダを「整える」が先。
福ちゃん：結局、無理な習慣って続かないにゃね。それに更年期って、食欲も乱れやすいにゃ…。あと、頑張ったご褒美に甘いもの欲しくなるにゃ。
吉村先生：そうなんだ。更年期はホルモンと自律神経の影響で、気合いだけだと負けやすい。だから痩せる人ほど「根性」じゃなく「順番」を大事にする。
【戻る人がやっている基本】
・睡眠を優先して、まず疲れを抜く
・塩分を控えて、水分をしっかりとる
・夜の甘いものを減らし、たんぱく質を増やす
・体重計の数字だけではなくて、むくみ・便通・疲労感を見る
福ちゃん：じゃあ戻る人は何が違うにゃ？
吉村先生：完璧を目指さず「まず戻す」と決めて、生活習慣を整える→コツコツ続ける→焦らない。この順番を守るだけ。
【まとめ】
正月太りは1月後半で固定しやすい。
焦って頑張りすぎず、むくみ・習慣・睡眠を整えることが先。
これが一番早く戻る。
もし今、「そろそろ戻さなきゃ」と思っているなら、その感覚は正しいです。
ひびきレディース整体では、更年期の体に合わせて無理なく整えながら正月太りを早く・安全に戻す方法をご提案しています。
春にお気に入りの服が着られるように、今からダイエットをスタートしませんか？
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