【痩身ダイエット専門】50代・更年期・産後・ブライダル / ひびきレディース整体 日吉
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ひびきレディース整体 日吉のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 食べていない“つもり”でも太る理由
- 福ちゃん：先生、「そんなに食べていないのに太ります…」って50代の方がよく言うにゃ。
吉村先生：本当に多い相談だね。でもカウンセリングで詳しくお話を聞いたり、実際にダイエットをスタートすると、「わたし、思っているより食べていました…」というケースも多いんだよ。
福ちゃん：どういうことにゃ？
吉村先生：例えば、
・ちょっとしたお菓子
・甘い飲み物
・果物
・料理中のつまみ食い
・子どもの残り
こういうものって、「食事」としてカウントしない人が多い。でも積み重なると、意外とカロリーは増える。
お煎餅一枚
クッキー一枚
飴一個
食事の量は少なめでも、ちょこちょことつまんで、食べている。家にお菓子があると、無意識で手が伸びやすいんだよね(笑)。
福ちゃん：確かに「食べたうちに入らない」って思いがちにゃ。むしろ食べたことを覚えてないかもしれないにゃ。
吉村先生：そう。そして更年期や50代になると、体の代謝は若い頃より落ちる。若い頃と同じ感覚で食べていると、体は少しずつ脂肪をため込みやすくなる。
福ちゃん：特にどこに脂肪がつきやすいにゃ？
吉村先生：多いのは
・お腹周り
・背中
・腰回り
このあたり。服を着たときのシルエットが変わってきたり、昔の服が似合わなくなったと感じる人も多い。
福ちゃん：鏡を見て「あれ？」って思う瞬間にゃ。
吉村先生：そう。最初は少しの変化でも、気づかないうちに積み重なると体型は大きく変わる。
でも、ここで多くの人がやりがちなのが、急に食事量を減らすこと。
福ちゃん：それで痩せるんじゃないのかにゃ？
吉村先生：極端に減らすと続かないし、体調を崩すこともある。無理に苦手な運動を始めても、忙しい生活の中では長続きしないことが多い。
福ちゃん：じゃあ、どうすればいいにゃ？
吉村先生：まずは「本当の食生活」を知ること。自分では食べていないつもりでも、実際は習慣の中で増えていることが多いからね。
そして50代や更年期女性は、若い頃と同じダイエット方法ではうまくいかないことも多い。体の変化に合わせて生活習慣を見直していくことが大事なんだ。
福ちゃん：つまり「気合い」じゃなくて「やり方」にゃ。
吉村先生：その通り。年齢のせいと諦めるか、体の変化に合わせて整えていくか。その選択で、これからの体型は大きく変わっていくからね！
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