【痩身ダイエット専門】50代・更年期・産後・ブライダル / ひびきレディース整体 日吉
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ひびきレディース整体 日吉のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 代謝が落ちたのは年齢のせい？いいえ、放置のせいです
- 福がちゃん：先生、よく聞くにゃよ。「もう年だから代謝が落ちちゃって」「若い頃みたいに痩せないのは仕方ない」って言葉。でも本当に年齢のせいなのかにゃ？
吉村先生：うん、それね。半分は正解。事実ではあるからね。
でも半分は言い訳なんだ。年を重ねると代謝が落ちるのは確かだよ。でも実際に落ちているのは筋肉でもホルモンでもなく、「意識」なんだ。
福ちゃん：意識ってどういうことにゃ？
吉村先生：体が動かないんじゃなくて、動かしていないだけ。代謝が落ちたんじゃなくて、「放置」してきただけなんだよ。
福ちゃん：にゃ、にゃんだって。放置って言われると耳が痛いにゃ…。
吉村先生：例えばね、冬の間に冷えた体をそのままにしておくと、筋肉が固まり血流が悪くなるよね。これが代謝低下の原因の一つになることが多い。
寒いからって、一日中ソファにゴロゴロして横になって、テレビ見ながらおやつを食べていれば、それは誰だってエネルギーを消費しないから、痩せづらいのは明らかだよね。
でも、1日5分でも姿勢を整えたり、簡単なストレッチしたり、呼吸をゆっくり深くするだけでも、体は反応してくれる。サボっていたのは体じゃなくて、習慣の方なんだ。
【今日からできる代謝スイッチ習慣】
1. 朝やお風呂上がりに3分ストレッチで肩甲骨を動かす
肩甲骨周りの背中の筋肉は、代謝のエンジンと言われている
2. 冷たい飲み物を減らして白湯を飲む
体が温まると、代謝が上がりやすくなる
3. 食後10分だけ立つか歩く
血糖値の上昇をゆるやかにする習慣
福ちゃん：なるほどにゃ。年だから無理じゃなくて、放置してきた体を少しでもいいから動かせばいいってことにゃね。
吉村先生：その通り。年齢は言い訳にもなるけれど、体を整えるきっかけにもできるからね。体はちゃんと覚えている。あとは再起動するだけなんだ♪
【まとめ】
年齢のせいだと思っていた代謝低下。
実は体を放置していた習慣の影響も大きい。
キツイ運動でなくてもかまわない。それでも、体は少し動かすだけでも変化を始める。
福ちゃん：もし今「年だから痩せない」「代謝が落ちた」と感じているなら、それは体を整えるタイミングかもしれないにゃ。体は整えると変わる人も多いにゃ。
焦らず少しずつ動かしていくことが大事だにゃ！
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