ほぐし家のブログ
ビューティー
投稿日：2023/10/25
- リンパ液のセルフケア！
- 皆様こんにちは。日々お疲れ様です。
10月も下旬と、今年も残り二ヶ月…はやぁ(^^;;
これが秋なのか？秋がなくなってしまったのか、急に冷え込んできましたね。
寒暖差の激しい時期に身体が萎縮してしまいがち、そこで！
１、２分で出来るセルフケアをお伝えしたいと思います。
タイトルにある『リンパ液』とは血液の潤滑油のようなものです。車に例えるなら走る為の燃料となるガソリンを、全体にうまく回す為のオイルの様な役割です。
オイルが古くなればオイル交換をしなければなりません。
リンパ液もリンパ管の中で老廃物となり詰まる事があります。
その為に新しいリンパ液を出して古いものを押し流し排泄する必要があります。
簡単に出来る方法を２つほどご紹介します。
1.全ての指の爪の両端を人差し指と親指で、痛くない力加減でつまむ。（足も合わせ20箇所あります）
必ず全てをやる、とすると面倒にもなりますので『今日は手だけ、明日は足だけ』とか分けると続けやすいですね。
2.足の指の股に手の指を根元まで入れて組みます（足の小指に手の小指が挟まります、手の親指が外に出ます。）そのまま足首を手首ごと回します。内回し、外回しと5回ずつゆっくりと大きく回します。
疲れにくい身体作り、基礎体温の向上などに是非ご活用下さいませませ～！
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