ヘイネツタイオンアンドタイシャ オーバーサンロクゴ チノテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 長野県茅野市ちの2761-4
- 無料駐車場有!JR茅野駅より車で8分/JR上諏訪駅より車で15分/諏訪インターより車で5分
オーバーサンロクゴ 茅野店(OVER365)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/19
- 休憩時間に行える簡単体操
- 健康運動指導士、兼整体師の原です。
デスクワーク中心の事務職の方は、長時間同じ姿勢を続けることで肩こりや腰痛、むくみなどの不調が起こりやすくなります。そこでおすすめなのが、休憩時間に手軽にできる簡単な体操です。
まずは「肩回し運動」です。背筋を伸ばして座り、両肩を大きく後ろに10回、前に10回ゆっくり回します。肩甲骨を動かすことで血流が良くなり、肩こりの予防に効果的です。
次に「首のストレッチ」。頭をゆっくり右に倒し、左の首筋を伸ばします。そのまま10秒キープし、反対側も同様に行いましょう。首周りの筋肉をほぐすことで、頭痛の予防にもつながります。
続いて「体幹ひねり運動」。椅子に座ったまま背筋を伸ばし、上半身をゆっくり左右にひねります。呼吸を止めずに左右10回ずつ行うことで、腰回りの筋肉がほぐれ、腰痛予防に役立ちます。
最後に「ふくらはぎのポンプ運動」です。座ったままかかとを上げ下げする動作を20回繰り返します。血液循環が促進され、むくみや冷えの改善が期待できます。
これらの体操は1回5分程度で行え、特別な道具も必要ありません。こまめに体を動かすことで、仕事の集中力向上や疲労軽減にもつながります。無理のない範囲で、毎日の習慣として取り入れてみてください。
#Over365#茅野エステ#茅野マッサージ#松本市痩身#茅野ダイエット#茅野リンパ#松本セルゼロ#茅野代謝#茅野整体#茅野フィットネス#茅野小顔#茅野冷え#茅野むくみ#茅野筋トレ#茅野フェイシャル#茅野骨盤調整#茅野免疫力#茅野低体温
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,900 【腰痛・姿勢バランス改善】骨盤調整×全身整体で根本改善60分¥6600→¥4900
|
投稿者
Over365 茅野店
サロンの最新記事
-
●2026/3/19
-
●2026/3/11
-
●2026/3/9
-
●2026/3/5
-
●2026/2/28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(4)
- 2026年2月分(12)
- 2026年1月分(3)
- 2025年12月分(0)
- 2025年11月分(2)
- 2025年10月分(7)
- 2025年9月分(5)
- 2025年8月分(1)
- 2025年7月分(0)
- 2025年6月分(3)
- 2025年5月分(3)
- 2025年4月分(3)
- 2025年3月分(6)
- 2025年2月分(7)
- 2025年1月分(9)
- 2024年12月分(8)
- 2024年11月分(13)
- 2024年10月分(0)
- 2024年9月分(3)
- 2024年8月分(0)
- 2024年7月分(2)
- 2024年6月分(4)
- 2024年5月分(1)
- 2024年4月分(0)
- 2024年3月分(1)
- 2024年2月分(0)
- 2024年1月分(0)
- 2023年12月分(0)
- 2023年11月分(0)
- 2023年10月分(5)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(1)
- 2023年7月分(4)
- 2023年6月分(9)
- 2023年5月分(8)
- 2023年4月分(1)
- 2023年3月分(5)
- 2023年2月分(0)
- 2023年1月分(2)
- 2022年12月分(1)
- 2022年11月分(3)
- 2022年10月分(4)
- 2022年9月分(2)
- 2022年8月分(1)
- 2022年7月分(2)
- 2022年6月分(2)
- 2022年5月分(3)
- 2022年4月分(3)
- 2022年3月分(5)
- 2022年2月分(4)
- 2022年1月分(1)
- 2021年12月分(1)
- 2021年11月分(4)
- 2021年10月分(2)
- 2021年9月分(4)
- 2021年8月分(6)
- 2021年7月分(2)
- 2021年6月分(9)
- 2021年5月分(7)
- 2021年4月分(4)
- 2021年3月分(6)
- 2021年2月分(7)
- 2021年1月分(10)
- 2020年12月分(11)
- 2020年11月分(7)
- 2020年10月分(14)
- 2020年9月分(10)
- 2020年8月分(4)
- 2020年7月分(3)
- 2020年6月分(3)
- 2020年5月分(7)
- 2020年4月分(3)
- 2020年3月分(6)
- 2020年2月分(5)
- 2020年1月分(8)
- 2019年12月分(10)
- 2019年11月分(16)
- 2019年10月分(18)
- 2019年9月分(17)
- 2019年8月分(17)
- 2019年7月分(15)
- 2019年6月分(3)
- 2019年5月分(2)
- 2019年4月分(5)
- 2019年3月分(1)
- 2019年2月分(0)
- 2019年1月分(3)
- 2018年12月分(0)
- 2018年11月分(7)
- 2018年10月分(9)
- 2018年9月分(9)
- 2018年8月分(4)
もっと見る
オーバーサンロクゴ 茅野店(OVER365)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,900 【本気痩身ケア】見た目で変化わかる&オーダーメイドボディメイク体験 90分
|
|
新 規 |
¥5,900 【人気No.1】劇的サイズダウン!!セル脂肪燃焼×リンパ強圧!!全身痩身90分
|
|
新 規 |
¥5,900 【背中美人】セル脂肪と冷え解消!特殊なツリー使用の深層リンパマッサージ
|
|
新 規 |
¥5,900 【脚細く】脚のクセ・前張りに特化!!温熱×深層リンパ強圧エステ超絶美脚70分
|
|
新 規 |
¥0 【お悩みの方はこちら◎】診断結果に合わせて不調改善メニューをご提案します
|
|
新 規 |
¥5,900 【あなたの不調に合わせて♪】エステ×整体×運動できて理想ボディ 90分¥5900
|

