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オーバーサンロクゴ 茅野店(OVER365)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/23
- 太る人と痩せる人の生活習慣の違い
- 健康運動指導士、兼整体師の原です。
同じような食事量でも、「太る人」と「痩せる人」がいるのはなぜでしょうか。その違いは、日々の生活習慣に大きく関係しています。
まず、太る人の特徴として挙げられるのが「無意識の間食」です。仕事の合間や夜のリラックスタイムに、ついお菓子や甘い飲み物を口にしてしまう習慣が積み重なり、摂取カロリーが増えてしまいます。一方、痩せる人は食事の時間と内容を意識し、空腹かどうかを判断してから食べる傾向があります。
次に、「活動量の差」も重要です。太る人は長時間座りっぱなしで過ごすことが多く、日常の消費エネルギーが少ない傾向があります。反対に、痩せる人はエレベーターではなく階段を使う、こまめに立ち上がるなど、日常生活の中で自然と体を動かしています。
さらに「生活リズム」も大きなポイントです。夜遅くまで起きていると食事の時間が遅くなり、脂肪が蓄積しやすくなります。痩せる人は比較的規則正しい生活を送り、睡眠もしっかり確保しています。
つまり、体型の差は特別なことではなく、小さな習慣の積み重ねによって生まれます。無理なダイエットよりも、間食の見直しや日常の活動量アップ、規則正しい生活を意識することが、健康的な体づくりへの近道と言えるでしょう。
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投稿者
Over365 茅野店
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