プライベートエステティックサロン ブローディア
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ブローディア(private estheticsalon Brodia)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/3
- 防衛体力をつけるー呼吸を吐くー

「防衛体力」という言葉を最近知りました
行動体力とは、筋力や持久力
防衛体力とは、見えない体力
どちらも大切ですが、防衛体力なくては
本当の体力というのは付きません
この防衛体力というのは
頑張る力や我慢する力ではなく、
ストレス耐性や自律神経
風邪をひきにくいとか、
疲れにくいとか、
肌が荒れにくいとか
そういう“結果”を支えている、
体の土台の力
この防衛体力に関係するもののひとつに
「呼吸」があります
特に、吐く呼吸
吐くときに副交感神経が働き、
ストレスホルモン(コルチゾール)が
20%も下がることが研究でも示されています
でも、難しい呼吸法や
時間をきっちり測る必要はありません
むしろ逆
呼吸で大切なのは
正しさより、心地よさ
気持ちいい
少し安心する
頭が静かになる
そんな感覚があれば、それで十分
カウントを数えて頭が働いてしまうなら、
数えなくていい
時間を意識して緊張するなら、
体に任せていい
体は、もともと
戻り方を知っています
防衛体力を高めるというのは、
何かを足すことではなく、
邪魔をしないことなのかもしれません
呼吸も、肌も、体も
「ちゃんとしなきゃ」を手放したとき、
静かに整い始めます
今日は、まず
ただ心地よく息を吐くからだけで十分です
愛と感謝を込めて
* * * * * * *
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