プライベートエステティックサロン ブローディア
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ブローディア(private estheticsalon Brodia)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/6
- 防衛体力をつけるー脳疲労についてー
- 前回のブログで「防衛体力」

という言葉について書きました
その中で大切だと言われているのが、
脳疲労を溜めないことです
体が疲れる前に、脳を休ませる
これが回復力を保つポイントになります
私たちの脳は、思っている以上に
働き続けています
スマートフォン、会話、仕事の判断、SNS、動画、音楽
日常は常に「情報入力」でいっぱいです
脳は休んでいるつもりでも、
実はずっと処理を続けています
この状態が続くと、自律神経が休息モードに入りにくくなり、
体の疲れとして現れることもあります
そこで必要になるのが、何もしない時間
目安は1日20分ほど特別なことはしません
携帯を触らない
音楽をかけない
運動しない
目的を持たない
ただ座って、外を見たり、呼吸したり、
お茶を飲んだりするだけで十分です
このような時間を過ごすと、脳の
「デフォルトモードネットワーク(DMN)」と呼ばれる
回復・整理の働きが活性化すると言われています
DMNは、記憶の整理や思考の統合など、
脳のメンテナンスを担う大切な機能です
ぼーっとしている時間は、
何もしていないように見えて、
実は体にとって必要な回復の時間なのです
最初は「何もしないってどういうこと?」と感じるかもしれません
それで大丈夫
慣れてくると、呼吸が少し深くなったり、
体の力が抜ける感覚に気づくようになります
体がリラックスすると、心も自然に静かになります
ゆるむ順番は、心 → 体ではなく、体 → 心
忙しい日ほど、
ほんの少しだけ何もしない時間を作ってみてください
それはサボりではなく、体を守るための時間です
施術をしていると、
体の緊張と脳の疲れがつながっていることをよく感じます
考え事が多い時や忙しい時ほど、
呼吸が浅くなり、肩や首の力が抜けにくくなります
逆に、ぼーっとする時間を持てている方は、
施術中の呼吸が深く、体のゆるみも早い傾向があります
肌の回復やコンディションも、
こうした自律神経の状態と無関係ではありません
スキンケアや施術だけで整えるのではなく、
脳を休ませる時間を持つことも、
肌と体を守る大切なケアのひとつだと感じています
愛と感謝を込めて
* * * * * * *
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