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ベルシャンテ(bellechanter)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 美容も痩せ体質も『タンパク質』がカギ！
「痩せにくい」
「疲れが抜けない」
「肌がくすむ」
それ、もしかするとタンパク質不足かもしれません。
そもそもタンパク質って何？
タンパク質は
〇 筋肉
〇 肌
〇 髪
〇 爪
〇 ホルモン
〇 酵素
など、体の材料そのものです。
つまり、タンパク質が足りないと
「キレイの土台」が作れません。
美容にタンパク質が必要な理由
■ 肌のハリを作る
コラーゲンの原料はタンパク質。
不足すると、たるみ・シワ・くすみの原因に。
■ 痩せやすい体を作る
筋肉もタンパク質からできています。
筋肉が減ると基礎代謝が落ち、脂肪が燃えにくい体に。
腸揉みでも感じるのですが、
タンパク質不足の方は筋肉が柔らかすぎて
「巡り」が弱い傾向があります。
■ 腸内環境を整える
腸の粘膜もタンパク質から作られます。
不足すると便秘・むくみ・肌荒れに直結。
どのくらい摂ればいいの？
目安は
体重 × 1g
例）
50kgの方 → 50g
意外と摂れていない方がほとんどです。
おすすめのタンパク質源
◎ 卵
◎ 鶏むね肉
◎ 魚
◎ 豆腐
◎ 納豆
◎ ギリシャヨーグルト
忙しい方はプロテインも◎
ベルシャンテからの美容アドバイス
痩身や腸揉みで体を整えても、
材料がなければキレイは作れません。
外側ケア × 内側栄養
この両方が揃って、本当の体質改善が始まります。
まとめ
タンパク質は
◎ 美肌
◎ 痩せ体質
◎ 疲れにくい体
◎ 腸内環境改善
すべての土台。
まずは今日の食事から、
「タンパク質足りてるかな？」と
意識してみてくださいね！
セラピスト 高田
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