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ベルシャンテ(bellechanter)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/25
- 最近なんだかだるい…それ寒暖差疲労かも!

最近なんだかだるい…それ、寒暖差疲労かもしれません
朝晩は冷えるのに、日中はポカポカ。
そんな季節の変わり目に増えるのが 「寒暖差疲労」 です。
寒暖差疲労ってなに?
寒暖差疲労とは、
気温差が大きいことで自律神経が過剰に働き、エネルギーを消耗してしまう状態のこと。
体温を一定に保とうとするだけで、実はかなり体は頑張っています。
こんな症状ありませんか?
■ なんとなくだるい
■ 肩こり・首こりがひどい
■ 頭が重い
■ 胃腸の調子が悪い
■ 眠りが浅い
■ イライラする
これ、すべて自律神経の乱れが関係しています。
特に腸は自律神経の影響を強く受けるため、
寒暖差が大きい時期は 便秘や下痢、張り が起きやすくなります。
なぜ40代から不調が出やすいの?
40代以降はホルモンバランスの変化も重なり、
自律神経の切り替えがスムーズにいかなくなります。
だから若い頃よりも
「季節の変わり目がつらい」と感じやすいのです。
寒暖差疲労を整える3つのポイント
◎ 体を温める
白湯・湯船・首元を冷やさない。
内臓を温めることで自律神経が安定します。
◎ 腸を整える
腸は“第二の脳”。
腸が硬いと自律神経も乱れやすくなります。
優しくほぐすことで
■ 血流アップ
■ 代謝アップ
■ 免疫力アップ
につながります。
◎ 呼吸を深くする
浅い呼吸は交感神経優位(緊張状態)。
ゆっくり深呼吸するだけでも体はリラックスします。
なんとなく不調は放置しない
「病気じゃないけどつらい」
その状態を我慢していませんか?
寒暖差疲労は
きちんとケアすれば改善できます。
季節に負けない体づくりを一緒にしていきましょう。
セラピスト 高田
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