ベルシャンテ
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ベルシャンテ(bellechanter)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- なぜ痩せない？それ、タンパク質不足かもしれません！
「食事を減らしているのに痩せない…」
「肌のハリがなくなってきた…」
そんなお悩み、実はタンパク質不足が原因かもしれません。
■ タンパク質は“体を作る材料”
タンパク質は
・ 筋肉
・ 肌・髪・爪
・ 内臓
・ ホルモン
など、体のほとんどを作る重要な栄養素です。
つまり、タンパク質が不足すると…
・ 痩せにくい
・ たるみやすい
・ 疲れやすい
という状態に。
■ ダイエット中こそ必要な理由
タンパク質が足りないと筋肉が減り、基礎代謝が低下してしまいます。
その結果…
・ 食べていないのに痩せない
・ リバウンドしやすい
・ 下半身が落ちにくい
という“負のループ”に。
■ 美容面でも大きな影響
タンパク質はコラーゲンの元にもなるため、
・ 肌のハリ・ツヤ
・ くすみ改善
・ 髪のツヤ
にも深く関係しています。
不足すると、老け見えの原因になることも。
■ どれくらい摂ればいいの？
目安は、体重 × 1g～1.5g
（例：50kgの方 → 50～75g）
■ おすすめの摂り方
・ 朝にタンパク質を摂る（代謝UP）
・ 毎食こまめに分ける
・消化しやすいものを選ぶ
【おすすめ食材】
・鶏むね肉
・卵
・魚
・大豆製品（豆腐・納豆）
■ サロンケアとの相乗効果
実は、どんなに施術をしても
体の内側が整っていないと結果は出にくいです。
特に当サロンで行っている
・ハイパーナイフ
・リンパケア
・腸もみ
は、代謝や巡りを上げる施術。
そこにタンパク質をしっかり摂ることで、
◎ 痩せやすい体質へ
◎ ボディラインの変化が早くなる
◎ リバウンドしにくくなる
と、効果がさらに高まります。
■ まとめ
タンパク質はただの栄養ではなく、キレイと痩せやすさを作る土台です。
「なかなか結果が出ない…」という方は、まずは食事から見直してみてくださいね！
「自己流ダイエットで限界を感じている方へ」
当サロンでは、体の状態に合わせた施術とアドバイスで
内側から整えていきます。
お気軽にご相談ください！
セラピスト 高田
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