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ヨガ アンド リラクゼーション からだの恵み 安城サロンのブログ
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投稿日:2026/1/28
- ダイエットにカーフレイズが効く理由、知ってますか?
- 「運動しているのに痩せにくい」

「下半身が冷える・むくむ」
そんな方におすすめなのが、**カーフレイズ(かかと上げ)**です。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液やリンパを下から押し上げる大切な役割があります。
ここがしっかり動くと、巡りが良くなり、代謝アップにつながります。
ダイエットというと、きつい運動や長時間のトレーニングを想像しがちですが、
実はまず整えたいのは足元。
カーフレイズは
・下半身の血流を促す
・むくみを溜めにくくする
・基礎代謝を支える筋肉を目覚めさせる
といった、痩せやすい体の土台作りにとても効果的です。
やり方はとても簡単。
足指を床につけたまま、かかとをゆっくり持ち上げ、ゆっくり下ろす。
反動を使わず、10回ほどを目安に行います。
ポイントは
・つま先に体重を乗せすぎない
・親指の付け根とかかとで床を感じる
・背伸びではなく「足裏で立ち直る」意識
これだけでOKです。
当サロンのヨガやボディケアでも、
「足元を整える」ことを大切にしています。
ふくらはぎが使えるようになると、歩き方が変わり、姿勢や下半身ラインにも変化が出やすくなります。
きついことを頑張る前に、
まずは毎日の生活にカーフレイズを取り入れてみてください。
ダイエットのスタートは、足元からがおすすめです。
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