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ヨガ アンド リラクゼーション からだの恵み 安城サロンのブログ
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投稿日:2026/1/28
- かかと上げしても痩せない人の共通点

「毎日かかと上げしてるのに、全然痩せない」
そんな声、実はとても多いです。
カーフレイズ(かかと上げ)は、やり方次第で
ダイエットの味方にも、効果が出にくい運動にもなります。
実は、痩せない人には共通点があります。
まず多いのが、
つま先に体重を乗せすぎていること。
この状態だと、ふくらはぎではなく
前ももや足指に力が入り、
巡りを良くしたい筋肉がうまく使われません。
次に多いのが、
勢いで上下していること。
反動を使ったかかと上げは、
筋肉への刺激が弱く、
代謝アップや引き締めにつながりにくくなります。
そしてもう一つ大切なのが、
足裏が不安定なまま行っていること。
扁平足や足指が使えていない状態では、
かかとを上げても体が正しく支えられず、
「頑張っているのに変わらない」原因になります。
痩せやすいカーフレイズのポイントは
・足裏全体で床を感じる
・親指の付け根とかかとを意識する
・ゆっくり上げて、ゆっくり下ろす
この3つだけ。
当サロンでは、
ヨガやボディケアを通して
「動く前に整える」ことを大切にしています。
足元が整うと、
かかと上げの効き方が変わり、
むくみ・冷え・下半身の重さにも変化が出やすくなります。
かかと
上げは、数より質。
「やっているのに痩せない」と感じている方こそ、
一度やり方を見直してみてください。
ダイエットの近道は、
頑張ることより、正しく使うことです。
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