バリニーズ ジンバラン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 石川県金沢市窪５－５７０－２Ｆ
- JR金沢駅より車で20分・北鉄野々市工大駅より車で6分・北鉄バス日赤病院前より徒歩5分
バリニーズ ジンバランのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/6/13
- 女子剣道日本１位メンタルトレーニング！NO.1とNO.2
- NO.11. **目標設定**
- **具体的な目標を立てる**: 「全国大会で優勝する」といった大きな目標だけでなく、「今日の練習で〇〇を達成する」といった小さな目標も設定します。
- **達成可能なステップに分ける**: 大きな目標を小さなステップに分解し、段階的にクリアしていく。
#### 2. **ポジティブ思考の強化**
- **ポジティブな自己対話**: 「自分にはできる」「自分は成長している」といった前向きな言葉を自分にかける。
- **過去の成功を思い出す**: 成功体験を振り返り、その時の感情や状況を思い出すことで自信を高める。
#### 3. **リラクゼーション技術**
- **深呼吸**: 緊張を感じたら、深くゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐くことで心拍数を落ち着かせる。
- **瞑想**: 短時間でもよいので目を閉じて、呼吸に集中することで心を静める。
#### 4. **イメージトレーニング**
- **成功のイメージを描く**: 自分が成功している場面を具体的に想像します。例えば、試合で良いパフォーマンスをしている姿を思い浮かべる。
- **視覚、聴覚、感覚を使う**: ただイメージするだけでなく、その場の音や感覚も一緒にイメージすることでリアリティを高める。
#### 5. **メンタルリハーサル**
- **試合の流れをシミュレーション**: 実際の試合の流れや、起こりうるシチュエーションを頭の中でシミュレーションします。
- **困難な状況を想定**: プレッシャーがかかる場面や困難な状況を想定し、それに対処する自分をイメージする。
#### 6. **ルーチンの確立**
- **プレゲームルーチン**: 試合前の準備やウォームアップの流れをルーチン化し、一定のパターンで行うことで安心感を持つ。
- **試合中のルーチン**: 緊張したときに行うルーチン（例えば、深呼吸、決まった動作）を持つことで心を落ち着かせる。
#### 7. **セルフコンパッション**
- **自分を責めない**: 失敗しても自分を責めず、優しく受け入れる。失敗を成長の糧と捉える。
- **自己肯定感の向上**: 自分の良いところに目を向け、自分を肯定する。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥12,000 ≪美姿勢整体(猫背改善/骨格・骨盤調整含)男女共/≫お得な150分
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/27
-
●2026/3/16
-
●2026/3/14
-
●2026/3/14
-
●2026/3/8
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（8）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（6）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（8）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（3）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（1）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（1）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（1）
- 2020年9月分（3）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（3）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（2）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（1）
- 2018年11月分（2）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（1）
- 2018年8月分（1）
- 2018年7月分（0）
もっと見る
バリニーズ ジンバランのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥19,000 【骨盤調整専門家の美容姿勢改善No.1】自律神経改善する強圧脂燃焼流し120分
|
|
新 規 |
¥12,000 初回限定【金沢市】血流改善専門｜肩こり・冷え徹底ケア!オイル美容整体
|
|
全 員 |
¥22,000 むくみは身体の機能構造身体の歪み整えたら叶ってた！体重でわ無く見た目を！
|
|
全 員 |
¥12,000 整体師が教える【40代から手に職】オイルマッサージスクール相談！
|
|
全 員 |
¥12,000 女性限定！【美容技術を学びたい方へ】WAX脱毛スクール相談！体験してみる
|
|
全 員 |
¥11,000 敏感肌ケア｜黒酵母βグルカン塗布60分頭から爪先迄可能！
|
